4 priedai pratyboms
Kovo 2024
The neaktyvumas Fizika yra ketvirtas svarbiausias pasaulinio mirtingumo rizikos veiksnys, nes ši tendencija auga visame pasaulyje, tiek dideles pajamas gaunančiose šalyse, tiek mažas ir vidutines pajamas gaunančiose šalyse.
6% pasaulinių mirčių yra priskiriami sėdimas gyvenimo būdas , Tik hipertenzija (13%) ir tabako vartojimas (9%) ir lygus hiperglikemija (6%).
Be to, neaktyvumas fizika yra pagrindinė maždaug 25 proc storosios žarnos vėžio ir mama , taip pat 27% atvejų diabetas ir 30% atvejų širdies liga išeminis
Afizinis aktyvumas tai naudinga sveikatai visose amžiaus grupėse; Todėl PSO pateikė keletą rekomendacijų dėl optimalaus kiekio, pavyzdžiui, neaktyvūs žmonės turėtų pradėti mažus kiekius ir palaipsniui didinti jų trukmę, dažnumą ir intensyvumą.
Šios rekomendacijos yra svarbios visiems sveikiems suaugusiesiems, nebent yra medicininių sąlygų, kurios jiems draudžia. Jie taip pat taikomi žmonėms, sergantiems lėtinėmis neužkrečiamomis ligomis, nesusijusiomis su judumu.
Tai svarstoma fizinis aktyvumas bet koks kūno judėjimas, kurį sukelia skeleto raumenys, todėl sunaudojama daugiau energijos. Tai apima sportą, pratimai ir kita veikla, pavyzdžiui, žaisti, vaikščioti, namų darbus, sodininkystę ar šokius.
Įvairių fizinio aktyvumo formų intensyvumas priklauso nuo žmonių. Priklausomai nuo kiekvienos fizinės formos, kai kurie pavyzdžiai fizinis aktyvumas vidutinio sunkumo būtų sparčiai vaikščioti, šokti ar atlikti namų ruošos darbus. Kai kurie aktyvaus fizinio aktyvumo pavyzdžiai būtų: važiavimas, greitas dviratis, plaukimas greitai arba judantys dideli svoriai.
Neaktyvūs žmonės turėtų pradėti mažas sumas fizinis aktyvumas ir palaipsniui didinti jo trukmę, dažnumą ir intensyvumą. Neaktyvūs suaugusieji, pagyvenę žmonės arba jų apribojimai liga jie gaus papildomos naudos didindami savo veiklą.
The nėščia moterims, turinčioms neseniai pristatytas prekes, ir žmonėms, sergantiems širdies sutrikimais, gali prireikti papildomų atsargumo priemonių ir prieš bandant pasiekti rekomenduojamą lygį, reikia kreiptis į gydytoją fizinis aktyvumas .