Nėštumas ir jūsų svorio priežiūra šiame etape
gydytojas ir jūs

Nėštumas ir jūsų svorio priežiūra šiame etape

Moterys nėštumo metu yra linkusios priaugti svorio , Idealiu atveju padidėjimas svyruoja tarp 9 ir 12 kilogramų. Tačiau ši dalis gali būti kintama, jei motina jau yra antsvorio, tokiais atvejais rekomenduojama didinti neviršija 7–9 kilogramų

Norint tai pasiekti, gera mityba yra būtina, subalansuota, subalansuota, įvairi ir turtinga pagrindinės maistinės medžiagos optimaliam vystymuisi vaisiui ir per šį laikotarpį neviršyti rekomenduojamų svorio ribų; todėl savo mityboje neturėtumėte praleisti maisto kalcio , baltymų , geležies , rūgšties folio ir vitaminų , Jis taip pat yra gyvybiškai svarbus vartoti vandenį pakankamu kiekiu, kad būtų išvengta šlapimo sutrikimų ir vidurių užkietėjimo.

Druskos vartojimas nėštumo etape yra rizikingas, nes jis gali sukelti edemą arba net arterijos spaudimą, o tai reiškia, kad tai reiškia sveikatai.

7 Patarimai, kaip rūpintis savo svoriu nėštumo metu

Jei planuojate pastoti arba jau esate, stebėkite savo svorį ilgainiui šios stadijos priežiūros ar neatsargumo pasekmės yra geresnės ar blogesnės, jūsų sveikatai ir jūsų kūdikio.

Štai kodėl mes suteikiame jums 7 paprastus patarimus, kaip rūpintis savimi:

 

  1. Valgykite savo valandomis. Jei turite gerai apibrėžtą valgio vartojimo grafiką, daugiau naudosite maistu ir pripratinkite savo kūną laikytis metabolizmo ciklo, kuris ilgainiui lemia svorio mažėjimą
  2. Užkandžiai Jei būna alkanas tarp valgių, nereikia vartoti šiukšlių, geriau vartokite vaisių ar daržovių ar bent jau vaisių barą
  3. Be druskos. Kuo mažiau druskos vartojate, tuo mažesnė širdies ir kraujagyslių ligų rizika
  4. Mažiau cukraus , Tai padeda kontroliuoti jūsų svorį ir sveikatą
  5. Riebalai minimalūs. Nors jie yra būtini organizmui, pabandykite jų nepiktnaudžiauti. Tai apima pieno produktus ir gyvūninės kilmės produktus
  6. Gerkite daug vandens Natūralus vanduo yra ne tik hidratuotas, bet ir veiksmingas šlapimo ir virškinimo sistemos valiklis
  7. Nulio alkoholio Alkoholiniai gėrimai, be poveikio vaisiaus vystymuisi, padeda priaugti svorio
  8. Pratimai Be to, kad padedate deginti kalorijas, naudinga lengviau susidoroti su nėštumu. Eikite su profesionalu, kuris pasiūlytų jums tinkamiausią.

Nėra jokios priežasties apsilankykite pas gydytoją , tik specialistas turi teisę nustatyti mitybą ar pratimus, taip pat stebėti nėštumą. Taip yra todėl jūsų sveikatai ir už jūsų kūdikis .

Vaizdo Medicina: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011) (Spalio Mėn 2019).


Susiję Straipsniai

Apsaugokite savo širdį!

7 staigios šilumos priežastys

Romero kovoja su lėtiniu nuovargiu