• Balandis 25, 2024

Iš to, ką valgome, mes gauname fitotropinių medžiagų, mineralų ir vitaminų, išskyrus vitaminas D , Tiesą sakant, tai yra ir riebaluose tirpus hormonas, kurį natūraliai gaminame organizme per biocheminius mechanizmus. Kai hormonas yra „aktyvuotas“, jis tampa kalcitoliu.

Visi vitaminų Jie įsikiša į gydymo ir regeneracijos procesus ir yra gyvybiškai svarbūs mūsų gerovei. Tačiau vitaminas D Ji turi ypatingą vietą, nes ji dalyvauja įvairiose funkcijose ir palaiko mūsų kaulus, raumenis, širdį, plaučius ir smegenis.

Be to, tai leidžia mūsų organizmui valdyti kalcio kiekį, kuris keliauja iš mūsų virškinimo sistemos per kraujotaką. Tai palengvina fermentų susidarymą, kad būtų lengviau virškinti ir absorbuoti kalcio, magnio ir cinko žarnyną.

Apsaugokite savo kūną nuo vėžio!

Vitaminas D taip pat vaidina svarbų vaidmenį smegenyse, padėdamas neuronams tinkamai bendrauti tarpusavyje ir įtakoja mūsų mąstymo, mokymosi ir veikimo būdą. Ji įsikiša į skydliaukės veiklą ir, galiausiai, veikia kaip priešuždegiminis ginklas, stimuliuojantis imuninę sistemą ir kovodamas su ligomis.

Pagal Amerikos vitamino D taryba JAV , šio vitamino trūkumas yra susijęs su rickets , osteoporozė , vėžys , Alzheimerio liga , Parkinsonas išsėtinė sklerozė, reumatoidinis artritas, I ir II tipo diabetas, aukštas kraujospūdis, depresija ir lėtinis nuovargis, be kitų patologijų.

Jūs galite pagerinti savo bendrą sveikatą, praleidžiant įprastą laiką po saule rekomenduojamu laiku, kad paskatintumėte įvykį vitaminas D pagal mūsų odą dėka ultravioletinės spinduliuotės.

Tam reikia 15 minučių, nors tai priklausys nuo jūsų vietos ir jūsų regiono klimato, nes saulės intensyvumas gali skirtis ir nenorime, kad degtumėte.

Vitaminas D atsiranda daugiausia tada, kai esame veikiami UV-B šviesoje. Tik 10% gaunama iš mūsų dietos. Natūralūs maisto šaltiniai yra riebios žuvys (D3), pavyzdžiui, silkė, austrės, upėtakiai, lašišos, sardinės, skumbrės, unguriai, tunai, kiaušinių tryniai ir kai kurie grybai (D2).

Yra maisto produktų, kurie buvo sustiprinti, įskaitant pieną ir kitus pieno produktus, sojos pieną ir sojos jogurtus, pusryčių grūdus ir sultis.

Todėl jūs galite gauti vitamino D iš saulės, valgio, kurį valgote, arba papildų, kuriuos vartojate. Pasak JAV Nacionalinių sveikatos institutų, rekomenduojama paros dozė suaugusiems yra 600 TV (15 mikrogramų), tačiau jei įtariate, kad turite vitamino D trūkumą arba nesate tikri, kad gaminate pakankamai, prašome pasikalbėti su gydytoju sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas.

Kraujo tyrimas yra vienintelis tikslus būdas sužinoti, ar jūsų vitamino D lygis yra teisingas. Nerekomenduojama vartoti papildų be priežiūros, nes tai gali būti toksiška labai didelėmis dozėmis.

Subalansuota mityba ir sveikas gyvenimo būdas yra būtini norint išlaikyti mūsų kūno pusiausvyrą. Čia aš dalinuosi idėjomis, kad padidintumėte savo lygį vitaminas D per skanius ir sveikus patiekalus.

Lašišų vyniojimas

Vaizdo Medicina: Įbrėžimai, įpjovimai, nudegimai ir lėtinės žaizdos ilgai negijo ir tampą rimtu ligų priežastimi. (Balandis 2024).