• Balandis 24, 2024

Širdies liga yra pagrindinė mirties priežastis Meksikoje Nacionalinis visuomenės sveikatos institutas (INSP), dėl meksikiečių gyvenimo būdo, kaip sėdimo gyvenimo būdo ir daug riebalų turinčių maisto produktų. Todėl svarbu žinoti tam tikrus įpročius, siekiant apsaugoti širdį.

Kita vertus, Kardiologijos instituto „Ignacio Chavez“ specialistai, širdies liga, yra rimta sveikatos problema moterims, nes vienas iš trijų mirs nuo tam tikros žalos širdžiai.

Apsaugokite savo širdį!

Todėl moterys turėtų įtraukti tam tikrus įpročius, kad pagerintų jų gyvenimo kokybę, užkirstų kelią širdies ligoms ir pasiektų sveiką svorį. Žinokite juos!

1. Pratimai , Moterys, kurios praktikuoja tam tikrą fizinį aktyvumą, ypač aerobą, sumažina širdies ligų riziką. Veiklos stoka yra dvigubai didesnė už koronarinės ligos riziką Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas.

2. Sumažinkite geriamųjų kontraceptikų naudojimą. Moterys, vartojančios tabletes, yra labai didelės širdies problemų rizikos, ypač jei jos yra vyresnės nei 35 metų.

3. Subalansuotas maitinimas Tie, kurie turi nesveiką mitybą, padidina širdies ligų riziką. Sumažina sočiųjų riebalų, druskos, cukrų ir alkoholio kiekį.

4. Gerai miegokite. Miego apnėja padidina kraujospūdį ir skatina krešulių susidarymą kraujyje. Taigi pabandykite turėti gerus miego įpročius.

5. Diabeto kontrolė Tai yra įprotis, kad ne tik išlaikys cukrų, bet ir apsaugo jūsų širdį. Taip yra todėl, kad cukrinis diabetas ir prediabetas padidina moterų širdies ligų riziką.

Be to, kad būtų išvengta vainikinių širdies ligų, šie įpročiai leis jūsų organizmui išlikti sveikiems, ploniems ir energingiems. Nepamirškite apsilankyti pas gydytoją, jei jaučiatės diskomforto. Ir jūs, kaip jūs rūpinatės savo širdimi?

Vaizdo Medicina: DIY Gift Ideas! 10 DIY Christmas Gifts & Birthday Gifts for Best Friends (Balandis 2024).