Įdėkite juos į praktiką dabar!

Jei jums kada nors atsitiko, kad įdėję savo mėgstamas kelnes, jūs turite atsigulti ant lovos, kad galėtumėte jį uždaryti, džiaugiatės, kad yra joga kelia plokščią pilvą Jie yra labai paprasti ir galite juos praktikuoti bet kuriuo metu.

Pagal „American Journal of Managed Care“ , asanos kur jūs turite sulenkti kūną į šonus ir išlaikyti tą patį laikysena kelias minutes, jie yra efektyviausi deginimui kūno riebalai , ypač juosmens ir pilvo srityje.

Taip pat galite pamatyti: 5 jogos pozas, kad sumažintumėte pilvą

 

Įdėkite juos į praktiką dabar!

Taigi jūs galite atsisveikinti su „išsipūtimu“ ir per trumpą laiką gauti plokščią pilvą. jogos pozos , kurį rekomenduoja jogos instruktorius Rina Jakubowicz.

 

1. Šoninis lenkimas su keliu ant grindų

Nusileiskite ir pratęskite dešinę koją į šoną. Padėkite savo svorį į kairę ir kelį. Pakelkite dešinę ranką taip, lyg jūs palietėte dangų. Venkite nugaros. Gerai įkvėpkite penkis kartus.


Vaizdo Medicina: Massive Tumblr "log off" Protesting Sensitive Content Ban (Remain Calm) (Kovo 2024).