Padėkite savo emocijas judėti!

Šiandien gyvenimas reikalauja, kad žmonės vykdytų įvairią veiklą per vieną dieną, o tai daugeliu atvejų gali sukelti stresą, nusivylimą ir depresija Tačiau tam tikro fizinio aktyvumo atlikimas gali padėti jums geriau emocinė gerovė

Pagal tyrimą, kurį atliko. \ T Duke universitetas, Aerobinis pratimas sumažina depresija taip pat sertralino, kuris yra Zoloft veiklioji medžiaga, vartojimas yra konkretus vaistas šiam gydymui emocinis sukrėtimas.
 

 

Padėkite savo emocijas judėti!

Pratimai, smegenys išleidžia endorfiną, laimės hormoną. Todėl mes siūlome šešis pratimai tai padės jums jaustis geriau ne tik fiziškai, bet ir emociškai.

1. Vykdyti. Tyrimas Teksaso universitetas , kurių rezultatai buvo paskelbti žurnale Jklinikinės psichiatrijos, pažymi, kad tiek vidutinio, tiek intensyvaus kasdienio fizinio aktyvumo lygiai gali atlikti antrojo vaisto funkcijas antidepresantas

2. Joga būti laiminga jūsų biure. Dėl Lucia Bertin, Žmogiškųjų išteklių direktorė, Juokas juokai padeda suskaidyti hierarchines kliūtis ir gerina bendravimą darbo grupėse.

3. Dviračiai kaip transportas. Tyrimas, kurį atliko. \ T Portlando universitetas atskleidė, kad perkėlimo mechanizmas, kuris sukuria daugiau fizinės ir emocinės gerovės, yra dviračiu Be to, tai puikus pratimas širdies ir kraujagyslių sistemos

4. Meditacija. Yra įvairių kvėpavimo ir minčių kontrolės metodų ir metodų. Praktikuojanti meditacija lėtina nerimą ir stresą ir jūs tampate ramioje ir vidinėje ramybėje, kuri padeda jums susieti su savimi ir savo emocijomis.

5. Šokis. Tyrimas, atliktas Örebro universitetas su 112 merginomis nuo 13 iki 19 metų su nerimu, depresija ar nuovargio problemomis, taip pat galvos, nugaros, kaklo ir pečių, parodė, kad šokis yra labai naudinga veikla psichikos sveikatai. Po aštuonių mėnesių šokių, merginos, kurioms buvo atliktas tyrimas, pagerino savo nuotaiką, jų savigarba ir gebėjimas spręsti kasdienes problemas.

6. Pilates. Be to, padedate jums turėti ploną kūną. Ši disciplina gali padėti jums atrasti emocijas, kuriose turite dirbti, ir dvasios stiprybę, kurią galite turėti.

Norėdami mėgautis šių pratimų privalumais ir pagerinti savo veiklą nuotaika, Pakanka, kad jūs atliktumėte 30 minučių per dieną. Atminkite Jūsų sveikata yra jūsų rankose.


Vaizdo Medicina: Bajka Świnka Peppa Playmobil ❄ Zabawa na śniegu ❄ Peppa i George zgubili się w zaspach - po polsku (Kovo 2024).