• Balandis 18, 2024

Jei esate vienas iš žmonių, kuriems nereikia laiko rūpintis savo darbu, eismu ar šeima, tada turite turėti maisto, kuris suteikia jūsų kūnui antioksidantus, pluoštą, vitaminus, mineralus ir visų pirma energiją, kad galėtumėte laikytis.

Jei nežinote, ką valgyti, kad turėtumėte daugiau energijos, šitą maistą naudokite kaip užkandį ar valgį, kad pasiektumėte ...

Quinoa

Puikus pakaitalas ryžiams ar makaronams, kurie leidžia jaustis pilnai ir pavargę. Quinoa yra mažai angliavandenių ir daug baltymų. Jis turi vitaminų, magnio, geležies ir kalio. Paprikos

Jie puikiai tinka geram kraujotakui kraujyje, be to, jie duoda didelį deguonies kiekį kovojant su nuovargiu. Valgykite žalia

Špinatai, salotos, arugula, kopūstai

Visi šie augalai yra gerai kovojant su anemija, jie taip pat turi daug vitamino C, kuris leidžia gerai įsisavinti geležį.

Migdolai

Vitaminas E, B, mineralai, magnis? Ką dar reikia? Na, jie taip pat yra baltymai ir jie turi pluoštą. Čia galite pamatyti kitas migdolų naudą.

Bananai

Kadangi jie yra daug ląstelienos, jie leidžia reguliuoti cukraus kiekį. Jei miršta iš troškimo kažką saldus, valgykite bananą? Ar geriau važiuoti gaiviu gėrimu? iki 500 kalorijų. Kitos bananų teikiamos naudos.

Vaizdo Medicina: Quinoa 101 | Everything You Need To Know (Balandis 2024).