• Balandis 20, 2024

Tyrimas Wellcome Trust Sanger institutas Jungtinėje Karalystėje daro išvadą, kad mokymasis ir atminties priklauso ne tik nuo. \ t smegenys ir neuronų Jis taip pat daro įtaką kasdien valgyti. Susipažinkite maisto produktai, kurie jus protingesni .

Įvairūs tyrimai sutampa su tuo, kad maisto riebalų rūgščių omega 3 , cinkas, jodas, magnio , geležies, likopeno ir vitaminas B12 , stipriai įtakoja įgūdžius pažinimo .

Nekilnojamasis malonumas gomuriui

The Oksfordo universitetas pažymi, kad vitaminas B12 neleidžia atrofija smegenų ir sutrikimų funkcijos pažinimo , pagrindinė priežastis Alzheimerio liga .

Čia yra penki maisto produktai, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo mityba padidinti intelektą.

1. Avokadas Tai gausus maisto produktas riebalai mononesočios ir polinesočiosios, įskaitant riebalų rūgštis omega 3 , taip pat vitaminas B12 ir folio rūgštis, pagrindinės maistinės medžiagos smegenų sveikatai. Daniel G. Amen , bestselerio autorius „New York Times“ , Pakeiskite savo smegenis, pakeiskite savo gyvenimą patvirtina, kad avokadas neleidžia Alzheimerio liga , Mėgaukitės jaukiais.

2. Pomidorai Šio vaisiaus galia slypi likopenas , antioksidantas grupės karotinoidai kaip beta karotinas tai suteikia jai raudonos spalvos.

Jouni Karppi, Suomijos Rytų universiteto mokslininkas , atlikus tyrimą, patvirtinama, kad valgymas reguliariai sumažina iki 55 proc. Galite paruošti jį sriubose, sultiniuose, salotose arba valgyti kaip vaisius.

3. Lašiša Dėl savo didelio turinio omega 3 ir docosahexaenoic užtikrinti tinkamą smegenų vystymąsi, protinis veikimas ir vizualiai; be to, sumažėja kančių rizika depresija , tai paaiškinta knygoje Sveiko proto vadovas jūsų vaikui pirmaisiais metais.

Vartokite du ar tris kartus per savaitę, pavyzdžiui, lašišų suši.

4. Kiaušinis. Masačusetso technologijos institutas (MIT) aiškina, kad kalnas yra kiaušiniai skatina nervų ryšį tarp neuronų , Jie siūlo vartoti jį reguliariai padidinti intelektas .

Pusryčiai yra puiki galimybė, taip pat suteikia jums sotumo, kad būtų išvengta potraukių ryte.

5. Brokoliai , Tarp geriausių maisto produktų, nes jų didelis kiekis geležies Yra brokoliai. The Europos maisto saugos tarnyba pritaria, kad šis elementas yra labai naudingas siekiant padidinti koncentracija ir našumą intelektualus

Salotos, papildančios maistą, yra puikus papildymas.

Sveikas maitinimas pagrindas yra tinkamas psichikos sveikata , Dabar iššūkis Tai apima maisto produktus, kurie padės jums tai pasiekti. Ar sutinkate su juo?

Vaizdo Medicina: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley (Balandis 2024).