• Balandis 25, 2024

Po darbo sezono, stresą ir komplikacijų, nieko geresnio, nei laiko energijai įkrauti. Kad padėtumėte jums yra skirtingi jogos pozos ką jūs galite padaryti savo atostogos .

Praktika joga tarp jos naudos ne tik veiksmingai kovoja su stresą , bet taip pat pagerinti nuotaika apskritai, nes jis sumažina depresija , pašalina galvos skausmą, nugaros ir naudos miego kokybei, sako straipsnis Harvardo medicinos mokykla .

Pakelkite energiją

Kad nuspręstumėte suteikti galimybę šiai disciplinai, mes pristatome geriausius jogos pozos atostogoms Jie yra linksmi, paprasti, bet svarbiausia jie dirba .

1. Šuo žemyn. Stovėkite ant mato galo ir pasilenkite į priekį, pasodinkite rankas ant žemės ir ženkite atgal. Pakelkite savo klubai Kaip aukštas, išlaikykite kojų raumenis tvirtai ir giliai kvėpuokite. Atlikite 4 pakartojimus po 30 sekundžių.

2. Camel Pradėkite nuleisti, kojomis atokiau nuo klubų ir nuleiskite rankas į apatinę nugaros dalį, pirštus nukreipdami žemyn, laikydami klubus ant kelio.

Vaizdo Medicina: Why does the universe exist? | Jim Holt (Balandis 2024).