• Balandis 25, 2024

Tai jums atsitiko per dieną jūs išnaudojote, jūs tiesiog manote poilsio ; kai galite pagaliau tai kainuos jums suderinti miego ir jūs manote, kaip eina laikas. Tai yra bendra problema, kuri gali turėti sprendimas , todėl svarbu žinoti priežastys, dėl kurių negalite miegoti .

Meksikoje 40 proc. Gyventojų kenčia nemiga ; daugiausia veikia moterims 30 ir keturiasdešimt metų. Dažniausios priežastys yra pokyčius fizinis ir hormonų , taip pat spaudimą ekonominė, patvirtina Reyes Haro Valencia, UNAM miego klinikos direktorius .

„Videogalería“: joga gerai miegoti

Pripažinkite priežastį ir pašalinkite problemą

1. Technologijos Pagal Nacionalinis miego fondas , prietaisus mobilios valandos prieš išvykdami miego disbalansas žiūrėti vidinis ir pakeičia hormonus, kurie padeda pailsėti nuovargis .

2. Keisti miego grafiką. Nėra a nustatytą laiką už miego , taip pat budėkite , atsikelkite vėlai kelias dienas arba mieguistumas yra įpročius tai trukdo miego naktį Viena priemonė yra nustatyti ir atžvilgiu a tvarkaraštis poilsio, kol kūnas bus priprasti .

3. Žiūrėkite televizorių. The šviesa dirbtinė televizija naktį neleidžia ją paleisti melatoninas , hormonas už tai atsakingas miego , Ekspertai rekomenduoja miego be jokio pobūdžio aparatai elektroniniu būdu arti .

4. Susirūpinimas. Ekonomikos, šeimos ar darbo jėgos spaudimas problemų kuri pašalina miego , Sprendimas, siekiant išvengti šių problemų mintys sutrikdyti parašykite juos ir užrašykite įmanoma sprendimas , tai bus patikimas protas .

5. Aplinkos temperatūra. Norėdami turėti pertrauka nuo kokybę , tai svarbu miego a kambarys su a temperatūra nuo 22 ° C , nuo atvėsti o šilumos išprovokuoti diskomfortas todėl jie atima miego .

Taip pat įsitikinkite kančias kaip galvos skausmas , problemos skrandžio astma lėtinis skausmas , yra priežastys nemiga .

Ne būti diagnozuota ir dalyvavo tinkamai, nemiga gali tapti lėtinis , taip pat sukelia problemų dirglumas , sumažinkite savo produktyvumą , didesnis riziką nukentėti nelaimingų atsitikimų , būti labiau pažeidžiami ligoms ir mažėja gyvenimo trukmė. Rūpinkitės!