Rekomendacijos, kaip išvengti alpimo

• Balandis 25, 2024

Kai kurie žmonės svaigsta prieš patirstant. Jie taip pat gali patirti regėjimo pokyčius (pvz., „Tunelio regėjimas“), tachikardiją (širdies ritmo pagreitį), prakaitavimą ir pykinimą. Kitas simptomas prieš alpimą tam tikriems žmonėms yra vėmimas.

Jei manote, kad ketinate silpnėti, galbūt galite užkirsti kelią šiems veiksmams:

• Jei įmanoma, pasukite ant horizontalaus paviršiaus. Tai gali padėti išvengti alpimo, nes tai palanki smegenų kraujotakai. Kai jaučiatės geriau, įsitikinkite, kad po truputį pabusti; pirmiausia atsisėsti ir likti kelias minutes toje padėtyje ir po kurio laiko atsistokite.
• Sėdėkite ir nuleiskite galvą, padėkite ją tarp kojų. Jūs taip pat palaikysite smegenų kraujotaką, nors jis nėra toks pat rekomenduojamas kaip tempimas. Kai jaučiatės geriau, sėdėkite vertingesnėje laikysenoje ir po kurio laiko atsistokite.
• Negalima dehidratuoti Gerai išgerkite, ypač kai jūsų kūnas praranda daug vandens dėl prakaito ir (arba) šilumos.
• Laikykitės kraujo cirkuliacijos. Jei turite stovėti ar sėdėti ilgą laiką, periodiškai įtempkite kojų raumenis arba kirskite juos, kad skatintumėte kraujo tekėjimą, kad kraujas pasiektų jūsų širdį ir smegenis. Stenkitės vengti per karštos, perpildytos ar blogai vėdinamos aplinkos.