Raudonasis vynas

Jie sako, kad širdis yra meilės ir aistros centras. Dabar, kad Valentino diena , yra penki puikūs maisto produktai norintiems ir dalintis vienas sveiką gyvenimą

Sara Sirna Čikagos universiteto Medicinos fakulteto kardiologas ir medicinos profesorius nurodo, kad labiausiai rekomenduojami maisto produktai, skirti šiai Valentino dienai, yra susiję su širdies ligų ir senėjimo prevencija.

 

Pažangus gerų maisto produktų pasirinkimas taip pat padeda padidinti mūsų romantišką aistrą “, - sako mokslininkas.

 

Raudonasis vynas

Tai ideali dovana, nes jame yra resveratrolio, cheminės medžiagos, mažinančios cukraus kiekį kraujyje ir „blogas“ cholesterolis.

Tai katechizmų šaltinis, padedantis pagerinti „gerą“ cholesterolį ir polifenolius, kurie gali užkirsti kelią toksiškos plokštelės, kuri veda į Alzheimerio ligą, susidarymui.

Sirna įspėja, kad reikia gerti saikingai ir vartoti daugiau nei vieną penkių uncijų stiklinę (150 ml) moterims ir du penkių uncijų stiklinius (300 ml) vyrams.

 

Kartusis šokoladas

Dėl savo didelio turinio kakavos (70%), šis saldainis yra gausus flavonoidų, kurie neleidžia plokštelėms susikaupti arterijose. Jie taip pat stimuliuoja imuninę sistemą. Tamsiojo šokolado fermentai kovoja su vėžiu.

 

Žuvys

Užsisakykite šį vasario 14 d., Laimėk du kartus: vakarienė romantiškai ir rūpinkitės savo širdimi pasirenkant patiekalą su žuvimi. Tai daug omega-3 riebalų rūgščių turintis maistas, kuris mažina mirties nuo širdies priepuolio riziką.

Lašiša ir tunas yra puikūs sveikų riebalų šaltiniai jūsų širdžiai. Konservuotos lašišos padidina kalcio suvartojimą ir padeda kaulams stipriau.

 

Riešutai ir migdolai

Jungtinių Amerikos Valstijų Maisto ir vaistų administracija (FDA) praneša, kad per dieną suvartojus dietą, kurioje yra uncijos (30 gramų) riešutų, gali sumažėti širdies ligų rizika.

Abi Castilla riešutai ir migdolai turi omega-3 riebalų rūgščių, vitamino E, magnio, pluošto, mono ir polinesočiųjų riebalų.

 

Šampanas

Ir uždaryti su klestėti šią meilės šventę, kaip apie mažą stiklinę šampano? Du gėrimai per dieną teigiamai veikia širdį ir kraujotaką.

Vartojimas vidutiniu kiekiu pagerina kraujagyslių funkciją dėl padidėjusio azoto oksido - aktyvaus kraujagyslių molekulės, kontroliuojančios kraujo spaudimą. Tai reiškia, kad jis pagerina kraujo tekėjimą aplink kūną.

 

Maistas jūsų širdžiai

Įsitikinkite, kad kitas romantiškas vakaras nepraleis marių. Įrodyta, kad mėlynės, mėlynės, gervuogės, avietės ir braškės yra geras beta karotino, liuteino, polifenolių, vitamino C, folio rūgšties, kalio ir pluošto šaltinis.

Visi šie elementai maitina širdis, kurios yra labiausiai meilės, ir kas geresnę datą juos įtraukti į romantišką vakarienę nei ši Valentino diena.


Vaizdo Medicina: Vyno testas Napsie (Kovo 2024).