Sumažinkite papildomų svarų su verpimu

• Balandis 19, 2024

Ši disciplina, sukurta devintajame dešimtmetyje Jungtinėse Amerikos Valstijose, atlaikė laiko patikrinimą ir tebėra vienas iš treniruočių metodų, kuriuos dažniausiai naudoja treniruoklių vartotojai.

Nors verpimas Tai laikoma „nesukeliančiu“ sportu, tai yra, fizinio pavojaus nenaudojant, svarbu atsižvelgti į kiekvieno asmens fizinę būklę ir neviršyti jų praktikos.

Instruktorius veda jus į kelionės pabaigą kartu su muzika, kuri užpildo jus energija.

Kaip turėtų būti verpimo sesija

Ispanijos aerobikos ir fitneso federacijos (FEDA) nuomone, verpimo klasė prasideda nuo 5 iki 10 minučių švelniu pedalu, o monitorius nurodo jums teisingai išdėstyti rankas, kojas ir kojas.

Kiekviena sesija skiriasi, niekada nėra nuobodu ir gali būti kitokia, priklausomai nuo grupės lygio. Instruktoriaus užduotis yra pritaikyti klasę prie žmonių, kurie ateina į jį, tipą.

Pagrindinė kiekvienos sesijos dalis - įsivaizduojama 40–45 minučių kelionė per kelius ir vietas su skirtingomis kliūtimis ir skirtingais lygiais.

Dėl techninio klausimo. \ T verpimas Turime žinoti, kad visuose statiniuose dviračiuose yra stabdys, valdomas svirtimi arba ratuku, esančiu ant vairo arba po juo, ir tai daro pedalą daugiau ar mažiau sudėtingą, todėl galime puikiai imituoti labai aukštą aukštėjimą. staigus ar trapus kilimas.

Pedalas yra pastovus ir nepertraukiamas klasės metu; dalyviai gali padidinti arba sumažinti tempą, jie gali keisti dviračiu ir keisti pasipriešinimo lygį bet kuriuo sesijos metu, bet niekada nenustokite.

Verpimo privalumai

Be deginimo daugiau nei 800 kalorijų per valandą, verpimas Tai puikus mokymas aerobinis tai leidžia tonizuoja keturkampės (esančios šlaunų priekyje) ir išoriniai šlaunų raumenys.

Tai įdomus, sunkus ir greitas pratimas; sužalojimo rizika yra labai maža ir palieka gluteus įmonę.

Nebūtina surinkti anksčiau dviračiu taip pat nereikalauja sudėtingo koordinavimo ar pusiausvyros pajėgumo ir galime reguliuoti intensyvumą pagal mūsų būklę.

Verpimas pagerina kraujo pasiskirstymą ir sugrįžimą; padeda sumažinti cholesterolio , trigliceridų , Nutukimas ir netolerancija į gliukozę.
 

Vaizdo Medicina: Computational Thinking - Computer Science for Business Leaders 2016 (Balandis 2024).