Atnaujinkite su pratimais

Vienas iš privalumų, kuriuos nuolat vykdo pratimai , be to, kad turi a odą sveikas ir gražus, yra tai, kad jis vėluoja senėjimas jis sako Leslie Alford , fizioterapeutas Rytų Anglijos universitetas Anglijoje.

Tyrimas, kuriam vadovavo Alfordas ir paskelbtas. \ T Tarptautinis klinikinės praktikos leidinys, rodo, kad vienas iš svarbiausių pratybų privalumų yra ilgas ir sveikas gyvenimas: "Nepamirškite, kad tai vyksta anti-senėjimo tokie veiksniai kaip gyvenimo būdas, gyvenamoji vieta, požiūris į gyvenimo aplinkybes ir tt “.

Todėl sveikatos ekspertas pateikia šias rekomendacijas:

1. Suaugusieji nuo 18 iki 65 metų turėtų atlikti 150 minučių vidutinio ar intensyvaus fizinio krūvio per savaitę. Tai yra, a vaikščioti pusvalandį, 5 dienas per savaitę


2. Aktyviausi žmonės gali pasirinkti 20 minučių aktyvi veikla , bent 3 kartus per savaitę


3. Amžius neturėtų palikti fizinis aktyvumas priešingai, būtina, kad jūs ją padidintumėte, kad išlaikytumėte pusiausvyrą ir lankstumą kad jūsų organizmui reikia

Alfordas teigia, kad visi naudojasi deguonimi arterija stiprina kaulų , mažėja raukšles ir padidina endorfinų , kuri leidžia žmonėms būti laimingesniems ir geriau gyventi.


Vaizdo Medicina: Marianne Franke-Gricksch. Buvimo pratimas mokytojams (Rugsėjis 2021).