Atsipalaiduokite
fizinis aktyvumas

Atsipalaiduokite

Kur eina 20 metų butas? Jei esate nuo 30 iki 40 , ir jūs taip pat užduokite sau šį klausimą, nesijaudinkite! Įdėkite šiuos patarimus sudeginti pilvo riebalus ir vėl mylėsi savo „mažą pilvą“.

 

Atsipalaiduokite

Jūsų priešas yra stresą , kažkas, kad 20 metų paprastai nėra. Mes žinome, kad tai sudėtinga, bet stengiamės kuo labiau sumažinti savo darbo stresą.

A hobis Tai gali padėti jums atsipalaiduoti savaitgaliais. Tai, ką rekomenduoja Michaelas Symondsas, Notingemo universiteto (Jungtinė Karalystė) fiziologinio vystymosi profesorius, turi būti kuo energingesnis. Pavyzdžiui, šokiai yra labai geras pasirinkimas.

 

Gera mityba

Rūpinkitės savo mityba Pasak ekspertų, tai turi būti sveika, įvairi ir subalansuota , Negalima piktnaudžiauti cukrumi ir riebalais ir vengti greito maisto.

30-aisiais jūsų perkamoji galia didėja, o maitinimas ar vakarienė ne namuose tampa vis dažniau. Mes nesakome, kad nenorite eiti į restoraną, bet naminis maistas Jis visada yra sveikesnis ir mažiau kaloringas.

 

Sportas

Pratimai, žinoma. Jei neturite daug laiko, dvi su puse valandos per savaitę Jie gali būti pakankamai. Jie yra tik 20 minučių per dieną.

Bet aerobinis arba anaerobinis ? „Nutukimo“ žurnalo studijoje teigiama, kad antrajame etape mažai tikėtina, kad sukaupsite riebalus juosmens srityje.

Paslaptis yra derinti maistas ir mankšta , Gerai nevalgyti, bet nesijaudinkite dėl sporto ar atvirkščiai.

 

Padarykite tai savo sveikatai

Tai ne tik estetinis klausimas. Žmonės, kurių pilvo riebalai yra pernelyg dideli, labiau kenčia širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai ir vėžys nei tie, kurie kaupiasi riebalų kitose kūno dalyse. Jis sako tyrimą, paskelbtą Amerikos kardiologijos koledžo žurnale.

Jūs esate labai arti visų pilvo riebalų sudeginimo. Mažai valios jėgos ir pasveikinkite 20 metų butą.

 

Kadangi perskaitėte šį ...

Pašalina vidurių užkietėjimą su maca

Pirmosios menstruacijos lemia jūsų ligas

5 emociniai pėdsakai, žymintys jūsų gyvenimą

Vyrai vengia naudoti prezervatyvą patraukliomis moterimis

Vaizdo Medicina: (7 valandos) 4K Atsipalaiduokite vaizdo įrašą su gamtos garsais - "Dove" ir "Pitcher Trail" Rive (Lapkritis 2019).


Susiję Straipsniai

Kaip išvengti vidurių užkietėjimo?

4 patarimai dėl pozityvios asmenybės

5 kūdikių maitinimo klaidos