Atnaujinkite save paprastais dalykais!

Kas sukelia malonumą? Nesuvokdami, paprasčiausias dalykas, kurį turime mūsų gyvenime, gali suteikti mums didelių pasitenkinimo ir padėti mums pamiršti apie stresą, taip pat pagerinti gyvenimo kokybę.

Keletas mokslinių tyrimų parodė, kad yra veiklos, skatinančios endorfinų gamybą, geriau žinomas kaip laimės hormonai. Informacijoje, paskelbtoje „Huffington Post“ Nurodykite keletą dalykų, kurie gali padėti jums rasti savo pusiausvyrą ir mėgautis gyvenimu.

 

Atnaujinkite save paprastais dalykais!

 

  1. Komentuoti „Facebook“. Tyrimas Harvardo universitetas Jis išsamiai nurodo, kad šiame socialiniame tinkle skleidžiamas komentaras sukuria malonumą, labai panašų į tą, kuris patyrė seksualinių santykių ar valgymo metu.
  2. Skonis savo mėgstamus ryto gėrimus. Tyrimas Tarptautinė kavos organizacija , kava gerina nuotaiką ir sukuria malonumą, nes padidina endorfinų kiekį, kuris slopina depresijų vystymąsi.
  3. Mėgaukitės kelione Pamirškite stresą ir mąstykite apie teigiamus dalykus, kol gaunate darbą.
  4. Juoktis Juokas yra puikus malonumo detonatorius. Robin Dunbar, Oksfordo psichologas atkreipia dėmesį į tai, kad raumenų pastangos, patiriamos per juoką didinančių endorfinų, kurie mažina stresą, pagerina nuotaiką ir stiprina imuninę sistemą.
  5. Klausykitės mėgstamos muzikos Žurnale paskelbtas tyrimas Gamtos neurologija Jis išsamiai nurodo, kad malonumas, patiriamas klausantis muzikos, sukelia dopamino sekreciją.

Norint mėgautis malonumu, jums nereikia tūkstančio valandų arba dėti pastangas, nes tik minutę jūs galėsite mėgautis nuostabiomis patirtimis, kurios padarys jūsų dieną ypatingą, energingą. Ir jums, kas suteikia jums malonumą?


Vaizdo Medicina: Oğuz Aksaç - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri Bölüm #5 (Liepa 2020).