• Balandis 24, 2024

Meksikai, kaip ir likusiam pasauliui, nutukimas ir Antsvoris Tai tapo visuomenės sveikatos problema, nes ji yra viena iš pirmųjų degeneracinių ligų vystymosi priežasčių: diabetas e hipertenzija , Nors ne viskas yra susijusi su maisto įpročiai , nes miegas gali būti raktas prarasti svorio.

Pasak direktoriaus UNAM sapno klinika, Reyes Haro Valencia trečdalis Meksikos gyventojų kenčia dėl kai kurių sutrikimų svajonė, iš jų 40% nemiga, kad jis yra nepakankamai diagnozuotas, ignoruojamas ir blogai valdomas, jis tampa vis lėtesnis.

Galbūt jus domina: 7 mitai ir įrodytos tiesos apie svorio netekimą

Svajonių taisymas ...

Miegas ne tik leidžia organizmui atkurti energiją naujai dienai, bet ir gali numesti svorio. Atraskite jo poveikį svoris .

1. Pakeiskite savo medžiagų apykaitą. Tyrimas Čikagos universitetas jie parodė, kad žmonės mityba ir užmigti 8,5 valandos praranda 55% daugiau kūno riebalų nei žmonės, kurie maitina ir miega 5,5 valandos. Taip yra todėl, kad trūksta miego gali pakenkti tipiškos mitybos intervencijos veiksmingumui, kad būtų sumažintas svoris ir susiję metaboliniai sumažėjimai.

2. Pratimai. Tai padės jums atsipalaiduoti ir sumažinti stresą , Be to, įrodyta, kad po fizinis aktyvumas Jūsų kūnas ir toliau degina kalorijas, net jei jis yra ramioje vietoje. Stenkitės, kad jūsų veikla vyktų bent keturias valandas prieš miegą, kad ji neturėtų priešingo poveikio.

3. Valdykite apetitą. Vaikų ir paauglių medicinos archyve (Pediatrijos ir paauglių medicinos archyvas) paskelbtas tyrimas gali būti nepakankamas miegas naktį. Kadangi miega mažai, žmonės patiria apetito padidėjimą.

4. Venkite nieko, kas trukdo miegoti. Per gilų poilsį kūnas padidina hormonas augimo, kuris nyksta tepalas jis buvo susijęs su mažesne nutukimo rizika. Norėdami ją padidinti, jums reikia sukurti idealias sąlygas ramiai nakčiai; Pavyzdžiui, venkite mobiliojo telefono ir televizijos.

Miegas gali jums padėti numesti svorio, Tačiau norint išlaikyti sveiką ir ilgalaikį svorį būtina išlaikyti subalansuotą mitybą. Rūpinkitės!                                       

Vaizdo Medicina: Compensa Svajonių diena – Saugi diena (Balandis 2024).