Rhianna atskleidžia savo užpakalis

• Balandis 20, 2024

Visos moterys siekia atrodyti ir jaustis gerai ir turiPakabos Įmonė yra viena didžiausių problemų; tačiau,pratimai juos sustiprinti jiems reikia tam tikros technikos.

Žinokite paslaptis Rihanna užpratimai jūsųPakabos ir laikykite juos formos.

Pagal informaciją iš„Huffington Post“tai vienasrutina Jį sudaro trys20–25 pakartojimų už kiekvienąpratimai todėl galite pamatyti rezultatus. 1Šoninis ir atgalinis kėlimas: Stovėkite kartu su kojomis, pakelkite kairiąją koją atgal ir grįžkite į pradinę padėtį. Darykite tą patį su dešine kojele. Tęskite pakaitomis tarp kojų, kol baigsite pakartojimus. Tada, padarykite tą patį su kiekviena koja, bet pakelkite juos į šonus. Jei norite tai pakeistipratimai , pabandykite jį pakeisti  atgal ir į šonus.

2. Žingsnis: Naudokite kėdę ar banką; pakelkite kairiąją koją, tada dešinę. Palikite kairę koją į žemę ir tada dešinę ir vėl pradėkite.

3. Tarpinis žingsnis: Stovėkite šalia kėdės. Aš einu per jį naudodamas savo dešinę koją iš dešinės pusės. Felxiona ir pakelia kairę koją į priekį ir veda į grindis, įstrižai (šalia dešinės kojos). Tęskite pakaitomis nuo 20 iki 25 pakartojimų.

4. Svorio kėlimas su tiesia koja: Stovėkite su kojomis peties pločio. Priešais jus ant grindų uždėkite hantelį arba juostą. Nusileiskite ir pasiimkite svorį mažai, kol jūsų kojos pasieks ir pakils, stumdami klubus atgal. Lėtai grąžinkite svorį į žemę ir pakartokite.

Svarbiausias jų panaudojimasraumenys yra pasiekti poziciją, kuri neleidžia organizmui naudotis kitomis ir turi atliktipratimai su Pakabos .

Nes tai yraraumenys didelis ir vartotojasenergijos , įstaiga ją naudoja tik tada, kai neturi kito pasirinkimo. Todėl, jei noritestiprinti , ieškokite geriausio pasirinkimonaudotis .

Jei norite gauti daugiau informacijos, žiūrėkite mūsų ypatingąpratimai .

Negalima ilgiau laukti ir ieškoti Pakabos pavydėtinas!

Sekite mus„Twitter“ ir„Facebook“