• Balandis 20, 2024

Yra daug sveikus maisto produktus , kurie yra mūsų mitybos dalis. Taip pat būtini ingredientai tipiškiems patiekalams arba kasdien mūsų gyvenime, pavyzdžiui, svogūnai.

Tai puikus mineralų ir mikroelementų, pvz., Kalcio, magnio, vario, kalio ir jodo šaltinis; Jame taip pat yra A, B ir C vitaminų.

Šis maistas, iš esmės, galime rasti beveik visuose Meksikos patiekaluose, pradedant nuo tipiškų tacos; Tačiau, norint pasinaudoti jos teikiamais privalumais, būtina jį suvalgyti ir kartu su kitais sveikus maisto produktus kaip žuvis, česnakai ar pipirai.

GetQoralHealth ir Meksikos diabeto federacija jie siūlo jums šviežią, paprastą ir maistingą gabalėlį, kad galėtumėte mėgautis visais svogūnų privalumais.

Skrudintos žuvys su juodųjų pupelių vinigretu

Sudėtis

2 žuvies filė

1 šaukštas aliejaus

2 šaukštai acto (pageidautina raudonasis vynas)

½ šaukštą kapotų česnakų

½ šaukštų šviežių žolelių miltelių

½ puodelio virtos juodosios pupelės (turi būti tvirtos)

4 šaukštai kapotų paprikų

2 šaukštai kapotų salierų

2 šaukštai kapotų raudonųjų svogūnų

½ puodelio šviežiai kapotų kalendra

Druska ir pipirai

Paruošimas

1. Pagardinkite žuvies filė su druska ir pipirais.

2. Šildykite aliejų keptuvėje per vidutinę šilumą. Įdėkite žuvis ir išmaišykite ant abiejų pusių iki auksinės rudos spalvos.

3. Išimkite žuvis iš keptuvės ir padėkite jį į dubenį.

4. Sumaišykite likusias sudedamąsias dalis į dubenį ir supilkite jas į žuvį.

Mitybos indėlis

Energija: 230 kalorijų
Baltymai: 22g
Riebalai: 12g
Angliavandeniai: 20 g

Svogūnai yra naudingi kraujotakai, nes jame yra vitaminų, kurie padeda pagerinti kraujo tekėjimą, taip pat užkirsti kelią tokioms ligoms kaip arteriosklerozė, cholesterolis, hipertenzija ir krūtinės angina.

Atminkite, kad realus geros sveikatos raktas yra išlaikyti subalansuotą mitybą. Rūpinkitės savo sveikata ir tavo sveikata.
 

Sekite mus @GetQoralHealth, GetQoralHealth „Facebook“ ir „YouTube“! Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: Ant grilio kepti kiaulienos kepsniai (Balandis 2024).