Roger Federer treniruoja daugiau nei 100 valandų

Tapti vienu didžiausių teniso ir olimpinių žaidėjų eksponentų, Roger Federeris jis praleidžia ilgas treniruočių valandas su savo mokytoju Pierre Paganini, ypač kai nėra didelių turnyrų; tai yra, nepamirškite net vienos dienos fizinis pasirengimas ir mokymas.

Kartu su savo treneriu paprastai praleidžiate apie 10 valandų per dieną ir kiekvieną savaitę skirtingiems tipams mokymas , Net visą sezoną šis tenisininkas paprastai pasiekia 100 valandų fizinio darbo.

Savo ruošimo metu jis turi tam tikrą svorį ir naudoja kitus prietaisus, kad sustiprintų viršutines galūnes, o tai paaiškina jo galingą tarnybą ir greitą judėjimą su viena ranka.

Roger taip pat šokinėti virvę kojų atvėrimas ir uždarymas (su viena arba abiem kojomis), kad būtų sukurtas stiprumas ir greitis, labai svarbus veiksnys, kuriuo tenka naudotis teniso aikštelėje.

Ar stumti ir naudoti įrenginius, pvz., dviračiu Statinis, kuris labai pagerina jūsų judrumą, be to, galite padėti jums sukurti viršutinius raumenis, pvz., Liemens.

Siekdamas pagerinti jo koordinavimą, jis važiuoja ir sprinta per teniso kortą, einančią į šoninę medicinos kamuolį, į priekį arba atgal, šalia Paganini. Jis taip pat naudoja medicininis kamuolys pagerinti kojų valdymą.

Norėdami sužinoti daugiau apie jo paruošimą ir pratimai teismuose GetQoralHealth mes pristatome jums „brand.com“ vaizdo įrašą:

Be visų fizinis aktyvumas Kitas svarbus Federaro aspektas yra maistas. Iš tikrųjų nenaudokite maisto papildai , bet valgykite maisto produktus, kurie yra tinkami jūsų sveikatai, kaip ir normalus žmogus, bet kai esate arti ginčo turnyro, bandote kontroliuoti savo mityba .

Panašiai kaip ir jo amžinasis priešininkas, Nadalas, jis prieš kiekvieną žaidimą valgo tris karpas: 1 makaronų patiekalas (angliavandeniai), 1 salotų patiekalas (pluoštas, mineralai ir vitaminai) ir 2 kepsniai (baltymai), maistinės medžiagos, pagrįstos visuma mityba subalansuota ir išsami.

Roger Federeris jis yra vienas iš didžiausių teniso žaidėjų pasaulyje, kuris bandys jį ratifikuoti per šią vasarą olimpinėse žaidynėse, ir nors tai tik kai kurios jo paslaptys, svarbu dirbti tuo pačiu metu, psichikos aspektas turi būti didesnis nei 100%.

Ar norite gauti daugiau informacijos apie jūsų interesus? Prisiregistruokite su mumis


Vaizdo Medicina: Roger Federer vs Alexander Zverev Highlights HOPMAN CUP 2019 (Rugsėjis 2021).