• Balandis 20, 2024

Kelio skausmas atsiranda dėl įvairių priežasčių, nuo raumenų pažeidimo, osteoporozės, nutukimo ir kalcio trūkumo. Dažniausia skausmo priežastis - kremzlės, kuri apima kelio sąnarius, susidėvėjimas.

Šis skausmas vyrauja moterims ir dažniau pasireiškia vyresniame amžiuje, bet nėra išimtinis.

Pratimai yra vienas iš efektyviausių būdų sumažinti skausmą, taip pat suteikti keliui didesnę jėgą ir lankstumą.

Įprastas, kad nuramintų skausmą

1. Atsigulkite ant lovos ir pakelkite kojas, įsitikinkite, kad jos yra visiškai tiesios, o keliai ne kreivės. Pakartokite šį pratimą kelis kartus ir jūsų keturračiai bus pakankamai sustiprinti. Šis pratimas yra labai naudingas ir tada, kai susižeidžiate kelį (labai paplitęs sportuojant).

Vaizdo Medicina: Waltz for Babies - Waltz of the Flowers by Tchaikovsky (Balandis 2024).