Įprastas veršelių didinimas
fizinis aktyvumas

Įprastas veršelių didinimas

Viena iš problemų, susijusių su pratimai veršelis , yra tai, kad judesių diapazonas yra labai ribotas, tačiau geras mokymas ir a mityba Galima gauti tinkamus rezultatus.

Be to, norint atlikti veršeliai Tai gali atrodyti sunku, nes galbūt raumenys neatsakykite taip greitai, kaip ir kitose kūno dalyse.

Štai kodėl turėtumėte taikyti šią koncepciją proto-kūno ištverti skausmą, kurį moko veršelis Jis gali jus gaminti ir visada turėti omenyje tikslą juos padidinti.

Tokiu būdu, kai kurie veršeliai stipresnis suteiks daugiau šansų gyvybingumui ir padės geriau paremti sąnarius jūsų keliai , be to stiprinti ir tonizuoja kojos

Instruktorius Ana María moko jums keletą serijų pratimai dirbti veršeliai .

 

Patarimai

  1. Jei turite kokių nors fizinių sąlygų, kurios gali trukdyti arba apriboti jūsų gebėjimą atlikti fizinis aktyvumas pasikonsultuokite su specializuotu gydytoju prieš pradedant šį darbą
  2. Ištempkite prieš ir po kiekvieno pratimai
  3. Norėdami pasiekti didesnį pasipriešinimą, pabandykite laikyti lengvus svorius rankose, pvz sąsagų , Norint pagerinti jėgą ir pagreitinti jį, pakelkite svorius lėčiau. Tai leis raumenys gali išlaikyti pastangas ilgiau
  4. Pradėkite lėtai ir palaipsniui. Jei pratimai ji tampa skausminga, nedelsiant ją sustabdykite
  5. Jei po tam tikro laiko, kai išvykote iš veiklos, pratimas vis dar sukelia skausmą, kreipkitės į a fizioterapeutas

Pratimai ir pavydėtini veršeliai!

Vaizdo Medicina: Svarbiausi ūkio darbai spalį (Lapkritis 2019).


Susiję Straipsniai

Kaip išvengti vidurių užkietėjimo?

4 patarimai dėl pozityvios asmenybės

5 kūdikių maitinimo klaidos