Įprastas užpakalis

Viena iš patraukliausių sričių vyrams ir moterims yra neabejotinai Pakabos , Mes pristatome rutiną, kad sustiprintume gluteus didžiosios bendrovės , kurie yra didžiausias ir stipriausias visų raumenų raumenų sistema .

Jis kilęs iš paskutinės programos dalies iliustracijos keteros , užpakalinis skersinio ir juosmens paviršiaus paviršius. Jis įterpiamas į šlaunikaulio užpakalinę ir viršutinę dalį ir yra tęsiamas per ilgą įdėklo sausgyslę, kurią sudaro vadinamasis „Maissiat“ iliotibinė juosta kol jis baigiasi blauzdikaulyje.

Sportas gluteus maximus Jis yra atsakingas už kojos nuleidimą atgal, stumdami kūną į priekį. Todėl visi sportai, kuriuose kūnas juda, atnešdamas koją atgal čiuožimas ir slidinėjimas , yra gluteus maximus.

Interviu su Arli Lifshitz , instruktorius Jazzercise Del Valle , paaiškina, kaip dirbti šioje kūno srityje:

Kitas geras būdas tonizuoti šią kūno dalį paleisti ir nuolatos pakilti laiptais. Su jais pratimai , pasieksite stipresnį raumenį. Tuo pačiu metu jūs uždirbsite raumenų masė kojose ir sėdmenyse, todėl galite sukurti daug geresnes kitas veiklos rūšis, kuriose jos yra susijusios raumenys .


Vaizdo Medicina: KAS LIKO UŽ KADRO | VLOG®96 (Spalio Mėn 2021).