Vykdykite kalnakasį, kad išlaisvintumėte save iš chaoso

• Balandis 25, 2024

Edison Peña , kuris buvo vienas iš 33 kalnakasių, kurie buvo sulaikyti po žeme San Chosė kasykloje Čilėje 69 dienas, paskelbė, kad vyks sekmadienį, lapkričio 7 d. Niujorko maratonas .

Šis leidimas žymi 40-ąsias pirmosios Niujorko maratonas , kuri tapo viena iš labiausiai pageidaujamų karjeros visiems, kurie nusprendė priimti maratonai kaip gyvenimo būdas.

Per Manheteno gatves ir gyvenant su daugiau nei 25 tūkst. Dalyvių ir milijonais žmonių, kurie teikia paramą bėgikai, yra patirtis. Todėl, Edison Peña Jis pareiškė, kad bėgimas jau yra jo gyvenimo dalis. Jis buvo vienas iš kalnakasių, kurie bėgo per ertmę, kuri pagyvino keletą savaičių laukti iki gelbėjimo.

Peña Jis sakė, kad jis bėgo nuo penkių iki dešimties kilometrų per dieną. 34-erių metų kalnakasis sako: „Aš bėgau parodyti, kad aš ne tik laukiu, aš norėjau būti aktyviu dalyviu savo išgelbėjime, o kai bėgau, suteikiau man galimybę išjudinti mano įtampą, atsikratyti galvos ir palikti visas mano chaotiškas mintis“. ,

Po gelbėjimo kviesti maratono organizatoriai Peña dalyvauti renginyje sekmadienį. "Aš turiu kelio traumą, nes buvau kasykloje, bet aš noriu kirsti finišo liniją."

Peña Jis paaiškino, kad iš pradžių jis bėgo su savo ilgais kalnakasiais, kurie beveik pasiekė savo kelį, bet tada juos supjaustė, kad būtų lengviau paleisti.

Edisonas pakartoja, kad dabar jo tikslas yra motyvuoti kitus įveikti. „Aš niekada nepasakiau sau: ne, aš negaliu, bet aš ieškojau, kaip tai padaryti, ir aš tai padariau, taip pat be šviesos ir 30 laipsnių šilumos visą dieną“.

Veikimo privalumai

Veikia Tai geras būdas naudotis. Tai yra veiksminga prakaituoti ir pagreitinti metabolizmą saugomų riebalų ir. \ t kalorijų .

Pirmas dalykas, kurį turėtumėte daryti, kai esate naudotis , yra peržiūrėti jūsų poziciją. Organas tikrai turi būti vertikalus. Pečiai turėtų likti atsipalaidavę per visą kūną. Pakelkite kojas taip aukštai, kaip jūs galite, ir perkelkite rankas, kai tęsiate aukštyn arba žemyn laiptais.

Padarykite tai kelis kartus, kol atgausite savo kvėpavimą. Įprasta, kad jūs pritrūksta kvėpavimo ir jaučiatės pernelyg pavargę, bet jūs reguliariai arba kasdien pastebėsite, kad jūsų kūnas gali veikti daugiau. Proceso metu pagerėja klubų, šlaunų ir pilvo formos.

Jei norite pradėti šį sportą. Pradėkite veikti kartą per savaitę. Toliau padidinkite mokymą iki trijų kartų per savaitę. Taip paleisti 20 minučių turėsite gražų kūną; tu metabolizmą ir jūsų kaulų pagerės.

Vaizdo Medicina: MINECRAFT LEGALO GIVEAWAY | SKAITYTI APRAŠYMĄ (Balandis 2024).