„Ryan Reynolds“ pratybos

• Balandis 20, 2024

Ryan Reynolds Kanados 35 metų aktorius, garsėja viena iš geriausių kino ir televizijos kūnų. Jei norite tai patikrinti, tiesiog turite jį pamatyti Pasiūlymas arba Žalias žibintas, Į GetQoralHealth tu pratybos šios garsenybės.

Žinokite savo mokymą

Jūsų treneris yra fizinio lavinimo ir mityba kuris įkvėpė vizualizuoti transformaciją, kurią jis turėjo pasiekti. Reynoldso teigimu, tai yra raktas į jūsų tikslų įgyvendinimą.

Tačiau drausmė yra pagrindinė. Kiekvienas pratybos Jis trunka nuo dviejų iki trijų valandų. Pradėkite nuo pilvo ir tęsti svorio mokymą. Jis treniruoja 6 dienas per savaitę.

Norint pasiekti pažymėtus ir aiškiai apibrėžtus žemesnius kampus, aktorius atlieka kojų kėlimą su vaisto rutuliu tarp jo kojų, pilvo kėdėje, lėtai pakeldamas ir nuleidęs kojas, o tarp kojų - didelis svoris; Pakelkite kojas, gulėdami ant grindų.

Dieta iš serijos

Kai Ryanas buvo pakviestas dalyvauti trilogijoje Peilis, jis turėjo dirbti savo kūną 6 mėnesius. Neseniame interviu jis atskleidė gaires, kurių jis laikėsi, kad rekordiškai trumpą laiką būtų „televizijos gladiatorių“.

Viena iš paslapčių buvo atnešti a mityba Labai griežtas ir specialisto kontroliuojamas: aš valgiau kažką kas 2 ar 3 valandas be užpildymo, bet ne be alkio, visą dieną dirbau nuo 8 iki 10 mažų patiekalų; Kasdien gėriau nuo 3 iki 4 litrų vandens. Jūsų mityba „Basic“ buvo:

1. Pusryčiai: 1/2 puodelio kiaušinių baltymų ir 2 kiaušiniai su kai kuriais „geraisiais“ riebalais, pavyzdžiui, migdolų sviesto ar avokado gabaliuko šaukštas; puodelis avižinių, be cukraus, virti su obuolių padažu ir cinamonu, siekiant pagerinti skonį.

2. Midmorning: Baltymų juosta.

3. Maistas: Vištiena ir daržovės su rudais ryžiais.

4. Po pietų: Suskystinti baltymai (išrūgai ir vanduo), baltymų baras, obuolys ir migdolai.

5. Vakarienė Žuvis arba vištiena su salotomis ir daržovėmis su balzamiko actu.

Pasak Ryano, tai tokia mityba ji subalansuoja cukraus kiekį kraujyje, o tai neleidžia baimingiems insulino šuoliams, kurie transformuoja gliukozę į riebalus, ir kuris sukelia daugiau alkio: „Ši dieta suteikia man reikiamą energiją ir bandau ne vartoti angliavandenius po 20 val. ,

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu