Skrudintų lazdyno riešutų ir mėlynių salotos

• Balandis 25, 2024

Lazdyno riešutai yra vienas iš labiausiai naudojamų riešutų kulinariniame lauke, ne tik savo skoniui, bet ir jo savybėms bei naudai, įskaitant tam tikrą apsaugą nuo širdies ir kraujagyslių ligų.

Į GetQoralHealth , iš programos pristatome jums vaizdo įrašą su skrudintų lazdyno riešutų ir mėlynių salotų receptu Leiskite virti kartu iš 3 grandinės , su kuria galite pasinaudoti visomis lazdyno riešutų savybėmis:

Kaip ir daugelis kitų riešutų, lazdyno riešutai neturi cholesterolio. Jo augalinis baltymas yra labai geros kokybės, nes jame yra didelė dalis arginino, aminorūgšties, kuri atlieka svarbų vaidmenį tinkamai veikiant širdies ir kraujagyslių sistemai.

Be to, pasak biomanantial.com, jie idealiai tinka mažinant cholesterolio jos sudėtyje yra nesočiųjų (mononesočiųjų riebalų) riebalų rūgščių, taip pat gausios oleino rūgšties, todėl jos labai naudingos širdžiai ir sveikatai apskritai.

Šis riešutų tipas taip pat yra turtingas Vitaminas E , kuris veikia kaip žmogaus organizmo audinių antioksidantas. Be to, lazdynų riešutai yra labai daug B vitaminai, tokie kaip B6 ir folio rūgštis .

Naujausi tyrimai rodo, kad riešutų nurijimas vietoj kitų šaltinių tepalas , jie nepadidina kūno svorio, priežastis, kodėl mitas yra neigiamas, kad šie riešutai penėti.

Bet kokiu atveju, jūsų suvartojimas turėtų būti vidutiniškai subalansuota mityba, nes joje yra apie 600 kalorijų 100 gramų.

Pasak specialistų, rekomenduojama suma yra apie 25 g per dieną, penkis kartus per savaitę, optimalus vartojimas, siekiant pagerinti lazdyno riešutų naudą širdies ir kraujagyslių sveikatai.

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: Primitive Cooking Lava Cake That Will BLOW YOUR MIND! (Balandis 2024).