Sardinės prieš trigliceridus ir cholesterolį

• Balandis 24, 2024

The sardinė priklauso mėlynojo ir šalto vandens žuvų grupei, kuri yra labai svarbi širdies ir kraujagyslių sveikata , nes tai labai turtingas šaltinis omega 3 riebalų rūgštis , kuris padeda sumažinti trigliceridų ir blogas cholesterolio kiekis.

Tai yra rūgštys ir riebalai gerai pakelti apsauginio cholesterolio ar HDL kiekį, kad jų vartojimas sumažintų kančių galimybę Aritmijos ir kovokite su uždegimas , Be to, jie padeda išvengti krešulių , kuris mažina kančių riziką aterosklerozė ar trombozė.

Gausa vitaminas B6 , yra sardinė ir taip pat žinomas kaip piridoksinas šis maistas labai rekomenduojamas diabetas, depresija ir astma , ir netgi gali padėti kovoti su vėžys .

Jame taip pat yra vitaminas B12 , taip kovoti skrandžio problemų , be didelės sumos vitaminas D , todėl šios žuvies vartojimas yra rekomenduojamas stiprinant žuvis odą ir kaulai.

Pagal „American Journal of Clinical Nutrition“, dvi porcijos šios žuvies per savaitę padeda mūsų smegenys už jo savybes.

Dėl paprasto ir praktiško paruošimo rekomenduojama juos įtraukti į mityba kasdien Todėl, GetQoralHealth mes pateikiame jums labai paprastą būdą jį suvartoti:

Įdaryti sardinių pomidorai

Sudėtis (2 porcijos)

1 skardinės sardinės (aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejuje arba vandenyje) 1 šviežia pomidorų pjaustymas per pusę 2 šaukštelių smulkintų svogūnų 3 arbatiniai šaukšteliai smulkintų salierų 3 šaukštai žirnių ir morkų 1 šaukštas mažai riebalų majonezo 2 salotų lapai arba violetiniai kopūstai.

Mitybos turinys: ½ pomidorų įdaras = 130 kalorijų

Paruošimas : Pomidorą padalinkite į pusę ir nuimkite masę. Į sardines pridėkite plaušienos ir kitų ingredientų ir kruopščiai sumaišykite. Pomidorų puseles užpildykite šiais preparatais ir patiekite šaltu ant salotų ar raudonos kopūstų lapų.

Atminkite, kad sardinė Tai gali būti puikus pasirinkimas jūsų maistui, nesvarbu, ar jis yra namuose ar darbe, be to, jis idealiai tinka atostogoms ir karštoms popietėms. Bon apetitas!

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: Sardines price hike looms (Balandis 2024).