Pasitenkinkite savo troškimu be svorio

Kai artėja savaitgalis, yra normalu, kad mes trokštame greito maisto, pavyzdžiui, mėsainius, bet galvoti apie turimų kalorijų kiekį, todėl nedvejodami tai darome. Taigi, kaip patenkinti potraukį be svorio?

Pagal portale skelbiamą informaciją Sveikata , yra sveiki mėsainiai, kurie gali patenkinti jūsų troškimą be rizikos priaugti svorio dėl savo sudedamųjų dalių derinio. Žinokite juos!

1. Minis. Jo paruošimui naudojami integriniai miniatiūriniai bandelės. Sumaišykite liesą mėsą su šiek tiek anglišku padažu ir juodaisiais pipirais. Naudokite nedidelę porciją, kad mėsainis būtų įdėtas į keptuvę su nedideliu alyvuogių aliejumi. Padėkite ant duonos ir pridėkite mažo kaloringumo sūrio ir marinuotų agurkų.

2. Vegetaras. Gerkite grybus su česnakais, svogūnais, čiobrelių lapais ir lęšiais. Padarykite nedidelį mišinį su šiais ingredientais ir įdėkite juos į vientisą bandelę. Įpilkite pomidorų, ožkos sūrio ir šviežių bazilikų lapų.

3. Lašiša Kepta lašišos kepsnys su nedideliu citrinos sultimis, mažai natrio sojos padažu, juodaisiais pipirais. Įdėkite jį į pilnmedžių bandelę su špinatais, šviežiais imbierais, sezamo sėklomis.

4. Turkija. Sumaišykite kalakutiena su šviežiais petražolėmis, juodaisiais pipirais, druska, česnako milteliais. Kepkite nedidelę porciją mažame alyvuogių aliejuje. Įdėkite jį į vientisą bandelę su dijono garstyčiomis, fetos sūriu ir griežinėliais raudonais svogūnais.

5. Su guacamole. Ši parinktis jums patiks. Padarykite mėsainį su maltomis viščiukais, šviežia kalendra, druska ir pipirais. Įdėkite jį į vientisą bandelę ir įpilkite mažai riebalų sūrio, pomidorų ir šiek tiek guacamole.

Naudodamiesi šiomis parinktimis, jūs galėsite mėgautis savo kaprizais kiek įmanoma be svorio. Atminkite, kad norint pasiekti subalansuotą mitybą, turėtumėte pakeisti kai kuriuos riebalų turinčius ingredientus ir kalorijas sveikesniems.
 


Vaizdo Medicina: Pursuit of happiness | Guido Weijers | TEDxArnhem (Rugsėjis 2021).