• Balandis 16, 2024

Pirmadienio rytą ... ir mes jau blogai nuotaika ar skatinimas grindims! Ar tai skamba? Mūsų kasdienis gyvenimas ir daugybė klausimų, kuriuos turime išspręsti, kad mūsų vizija būtų sutrikdyta. Kartais mes manome, kad reikia atnaujinti mūsų energiją ir nugalėti pesimizmą įpročius užpildyti jus energijos .

Mes manome, kad atostogos nuo madding minios ar savaitgalio paplūdimyje padės mums atgauti mūsų jausmą. Tačiau mes retai manome, kad tiesiog drausdami save ir vykdydami eilę įpročius ryte, mes galime pakeisti savo energijos ir paversti ją gerais ritmais.

Išsaugokite sau energiją!

Į GetQoralHealth Siūlome šiuos septynis veiksmus, kurie leis jums išvalyti energijos neigiamas ir susiduria su geriausia nuotaika.

1. Stretch , Kiekvieną galūnę ištempkite 15 sekundžių. Prieš atidarydami akis, pakelkite ranką ir pradėkite tempti kiekvieną pirštą, tada ranka, riešą ir galiausiai visą galūnę. Pakartokite su kita ranka. Tada pirštai, kulkšnys ir kojos. Pasibaigus kaklui ir nugarai, išeiti iš lovos.

Tai, ką ką tik padarėte, sušildė raumenis ir sąnarius ir pagerino kraujo tekėjimą organizme, suteikdami papildomą deguonies (ir energijos) dozę visiems jūsų audiniams.

2. Paimkite stiklinę vandens. Kadangi jūs visą naktį pasninkavote, pabusite dehidratavę. Geriausia gerti stiklinę šilto vandens su citrinos sultimis. Šis paprastas veiksmas išvalys jūsų kūną, pašalins jūsų žarnyną ir padės jums padaryti gerus pusryčius ir paruošti savo dieną.

3. Klausykitės muzikos 10–15 minučių , Jei tai geriau klasikinė muzika. Nėra nieko panašaus į Mozarto kūrinį, kad pradėtumėte dieną gera dvasia. Šis paprastas įprotis leidžia jūsų kūrybiniam mąstymui imtis veiksmų Ilinojaus universitetas .

4. Neskubėkite. Nustatykite savo signalizaciją prieš 15 minučių, kad nereikėtų šokinėti iš lovos ir paleisti visą rytą. Mentiškai eikite į savo dienos sprendimus: pradėkite pasirinkti savo drabužių spintą, aksesuarus ir baigsite sprendimais, kuriuos privalote priimti dieną. Atminkite, kad šios brangios minutės yra jūsų. Mėgaukitės jais.

5. Padidinkite širdies ritmą Mažai treniruotės visada patogu rytą. Skirkite 30 minučių, kad tai atliktumėte: važiuokite, vaikščiokite po parką arba eikite į bėgimo takelį. Keletas tyrimų parodė, kad ryte mankšta atsiranda ankstyvas endorfinų sprogimas, o tai padės jums jaustis gerai.

6. Rodo meilę Ryšio su žmonėmis ar gyvūnais, kurie jus myli ir supa, palengvina stresą ir suteikia teigiamą pradžią jūsų dienai. Jei turite vaikų, apgaubkite jų pusę ir palaukite juos po truputį. Tegul tai bus proga parodyti jiems meilę be jų nusukimo. Išmokite pasakyti „Aš tave myliu“, kai jaučiatės. Tai sukels laimės bangą per visą dieną, pagal tyrimą Kalifornijos universitetas Riverside .

7. Mėgaukitės geru dušu. Tai nereiškia, kad praleidžiate valandas po vandeniu. Greičiau, jūs jaučiatės, kaip valote naktį odos prakaitavimą ir įsivaizduokite, kaip ruošiatės gauti savo dienos kremą ar kvepalus, kurie jums labiausiai patinka.

Atminkite, kad energijos ji cikliškai juda. Jei pradėsite galvoti apie gerus dalykus, energijos vibracijos sustiprinamos ir todėl pradeda daugintis.

Vaizdo Medicina: Sertab Erener - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #10 (Balandis 2024).