Atsisveikinkite su riebalais, naudodamiesi kettlebeliais

• Balandis 25, 2024

Atlikite pratimus, kurie leidžia mums ne tik sudeginkite riebalus , bet taip pat pažymėkite kojų raumenis, rankos ir pilvas neturi būti iš mūsų pasiekiamumo ir mažiau būti aukomis. Kettlebellai ar rusiškos dvigubos liemenėlės galėtų būti idealus sprendimas norimam kūnui gauti.

Šį metodą įvedė Pavel Tsatsouline Jungtinėse Amerikos Valstijose ir vėliau ji buvo išplėsta į didelę pasaulio dalį.

Šis mokymas susideda iš kelių judesių, naudojančių svorį, kurio sferinė forma su rankena ant viršaus. Jo svoris svyruoja tarp 8 ir 48 kilogramų.

Jei norite pradėti šią tvarką, galite atsižvelgti į šias tarybas, kurios ją palengvins, jei esate pradedantysis:

1. Prieš pradėdami, šiek tiek šildykite , Įsitikinkite, kad visos jūsų kūno dalys dalyvauja šiame pratime.

2. Sujunkite įprastą darbą tarp viršutinės kūno dalies ir inferijų. Tai leis jums sudeginkite riebalus į pilvą ir stabilizuoti savo laikyseną.

3. Naudokite lengvą svorį. Taigi galite išvengti problemų, kurios kenkia jūsų sveikatai.

4. Treniruokite pakankamai laiko. Norėdami sudeginti kalorijas, pakanka tik 20-30 minučių.

Kettlebelio mokymas, be raumenų ir sudeginti riebalus, Tai leis jums vystyti ir vėl suaktyvinti širdies ir kraujagyslių sistemą, taip pat padidinti kūno stiprumą.

Tarp kitų šio pratimo privalumų yra skatinti fizinį ištvermę ir atsparumą, lankstumą ir atlaisvinti jus iš sporto salės, nes tai gali būti padaryta iš namų. Išbandykite ir pamatysite, kaip gerai jis jaučiasi.
 

Vaizdo Medicina: Pažaiskim Resident Evil REmake! (19 dalis, finalas) (Balandis 2024).