• Balandis 19, 2024

Ar manote, kad ketinate sprogti ir nerasite ramus? Pagal žurnale paskelbtą tyrimą Sveikatos psichologija siūlo, kad mąstymo meditacijos praktika būtų labai naudinga mažinant stresą ir siekiant psichinės ir emocinės ramybės.

Tyrimo metu Kalifornijos universitetas Išsamiai pasakyta, kad įgyjant visišką sąmonę, sumažėja kortizolio, kuris sukelia stresą, lygis. Todėl idealiai tinka giliai kvėpuoti ir išlaisvinti protą sunkiausiais dienos laikais.

Galbūt jus domina: valdykite savo emocijas meditacijos būdu

Atsisveikinkite su išankstiniu nusistatymu!

„Mindfulness“ susideda iš savo proto išlaisvinimo nuo išankstinių nusistatymų ir praeities patirties, kad galėtumėte mėgautis ramybe, atleidimu ir laimingumu, remiantis tyrimu, paskelbtu Psichologinio mokslo perspektyvos.

Vienas iš būdų jį gauti yra per meditaciją, nes jis veikia kai kuriuos smegenų regionus, kurie kontroliuoja mintis ir emocijas, pvz., Cingulinį ir prefrontalinį žievę.

Jus taip pat domina: 5 įžymybės, kurios praktikuoja meditaciją

Interviu už GetQoralHealth, Dhyan Gulistan ir Nirdosh Eidels neurosomatinio perprogramavimo specialistai paaiškina meditacijos naudą.

Be to, įvairiuose tyrimuose \ t Juta ir Brownas Tai rodo, kad visa sąmonė sukuria didesnę fizinę ir emocinę gerovę, taip pat pagerina skausmo ir impulsyvių emocijų kontrolę.

Jums nereikia būti ekspertu, norinčiu praktiškai mąstyti apie meditaciją, jums tereikia praleisti kelias minutes išvalyti protą ir daryti kvėpavimo pratimus. Ir jūs, kaip jūs pasiekiate ramybę?

Vaizdo Medicina: Pažaiskim Resident Evil REmake! (19 dalis, finalas) (Balandis 2024).