Pasakykite taip sudėtingiems angliavandeniams

The angliavandenių , kaip ir bet kuris kitas maistas, pvz baltymų o riebalai , yra būtini tinkamam organizmo funkcionavimui. Tačiau turėtumėte pirmenybę teikti sudėtingi angliavandeniai į paprastus, nes jie nesukels jums priaugti svorio.

Sveikatos ir sporto srities ekspertas dr. Jorge Lara nurodo, kad angliavandeniai yra būtini, kad organizmas būtų aktyvus ir budrus, bet turėtų būti vartojamas saikingai:

„Kompleksiniai angliavandeniai yra medus, bulvės, makaronai ir sveiki grūdai. Šis maistas, jei jis suvartojamas vidutiniškai, nepadės jums svorio. "

Atsisveikinkite su rafinuotu cukrumi  

Tačiau dr. Lara teigia, kad tokie paprastieji angliavandeniai, kaip rafinuotas cukrus, randami duonos, gaiviųjų gėrimų ir saldainių, yra produktai, kuriuos reikėtų riboti.

Pasak gydytojo, vaisiai yra vienas iš šviežiausių ir maistingiausių maisto produktų, tačiau natūralus angliavandenis turi būti ribojamas:

„Dauguma vaisių yra gausūs cukrumi, o jų perteklius yra išverstas į riebalus organizme, kuris būtinai turi sudeginti, kitaip jis saugo“.


Vaizdo Medicina: Dan Dennett: Responding to Pastor Rick Warren (Kovo 2024).