Pasakykite taip super grūdams!

Jei jaučiatės sunkūs arba tiesiog nematote skalės pokyčių, atėjo laikas įtraukti quinoa į kasdienį mitybą, bet kodėl vartoti quinoa? Be rūpintis savo sveikata, labai efektyvu pagreitinti medžiagų apykaitą.

Kitame vaizdo įraše„DeQ Cano“, „GetQoralHealth“ redakcinis koordinatorius , paaiškina keturias priežastis, dėl kurių galima pasinaudoti, ir du skanius variantus quinoa dietoje.

 

Pasakykite taip super grūdams!

Pagal Jungtinių Tautų Maisto ir žemės ūkio organizacija (FAO) ), quinoa yra vienintelis grūdas, kuriame yra visų būtinų aminorūgščių, vitaminų ir mikroelementų, kurie maitina jūsų kūną.

Dėl šios priežasties pasaulio gydytojai ne tik rekomenduoja grūdų vartojimą, bet ir pasinaudoti stiebais bei lapais.

Pavyzdžiui, jei norite pagerinti virškinimo sistemą, užkirsti kelią šlapimo takų infekcijoms, baigti skausmą skrandyje ar sumažinti vidurių užkietėjimą, tiesiog turite paruošti lapų infuziją su cukrumi ir cinamonu.

Be to, quinoa sriuba didina gamybą ir pagerina krūties pieno kokybę ir apsaugo jus nuo tuberkuliozės, remiantis FAO ataskaita.

 

Didelis baltymų kiekis!

Pagal Institucijos mityba , puodelis quinoa virti (apie 185 g) yra aštuoni gramai baltymų, 5 g skaidulų, 58% rekomenduojamos paros dozės mangano, fosforo, folio, vario, geležies, cinko, kalio ir B1, B2, B3, B6 vitaminų, E.

Vartojant kasdienę puodelį, vartojate 222 kalorijas, 39 gramus angliavandenių ir keturis gramus riebalų.

Kadangi tai yra mažas glikemijos indekso maistas, jis padidina jūsų sotumo lygį, kuris skatina svorio netekimą. Ir jūs, ar tai jau įrodėte?


Vaizdo Medicina: Gary Yourofsky - The Most Important Speech You Will Ever Hear (Rugsėjis 2021).