Skirkite savo kūną 30 metų

• Balandis 20, 2024

Pagal Pasaulinė veteranų sportininkų asociacija (WAVA, už akronimą anglų kalba), vyrų fitneso praradimo greitis yra gana vienodas ir lėtas iki 60 metų, todėl svarbu, kad jūs skulptūrumėte savo kūną įprastu būdu pratimai veiksmingas

Jei peržengėte 30 metų ribą, turėtumėte nepamiršti, kad svarbu išlaikyti tinkamumą ir rūpintis savo sveikata per gerą mitybą ir tinkamą rutinos pratimą. Niekada nevėlu užsiimti tam tikru sportu ar fiziniu aktyvumu, kuriam reikia šiek tiek pastangų.

Jei pasirinkote treniruoti pusmaratoną arba tiesiog eiti į treniruoklių salę, kad pasiektumėte bėgimo takelį ar aerobiką, lėtai turėtumėte pradėti mokytis, lėtai didindami savo kasdienybės trukmę ar intensyvumą.

Sakoma, kad važiavimas vyksta!

1. Praleidimas: Vykdykite keldami kelius į klubo aukštį, labai gerai pažymėdami žingsnio gestą.
2. Praleidimas iš užpakalinės: Važiuokite ir stenkitės, kad jūsų kulnai būtų arti jūsų sėdmenų.
3. Strides: Jis veikia su pernelyg ilgais žingsniais.
4. Įvairūs lapai: Peršokti ir stenkitės kartu su abiem kojomis. Tada pakeiskite dešinę koją į kairę.
5. Greitas protektorius: Paleiskite taip, tarsi žemė būtų labai karšta, ir pailgėjo kuo trumpesnį laiką. Pradėkite nuo šio žingsnio ir grįžkite labai švelniai.

Vienas iš svarbių principų išlaikyti sveiką kūną ir optimalų fizinį pasirodymą yra tikėti savimi. Nepamirškite atlikti tam tikrų apšilimo pratybų, kad išvengtumėte traumų. Ir jūs, kiek laiko treniruojate kasdien?

Sekite mus „@GetQoralHealth“ ir „GetQoralHealth“ „Facebook“

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: Gydomoji Meditacija. Atsipalaidavimas. (Balandis 2024).