Forma savo kūną ...

Per pratimas, Be bendro organų veikimo, kūnas degina kalorijas su leistina numesti svorio ir pagerinti išvaizdą, tačiau taip pat yra natūralus procesas: prakaitavimas arba Prakaitas

Pasak specialisto Beth Stover Mooradian, tiems, kurie naudojasi paprastai prakaitas daugiau nei kiti, nes jos aušinimo pajėgumai yra labiau išvystyti. Prakaitas gaminamas per kūną esančius prakaito liaukas, o judantis asmuo gali tai pašalinti maždaug 1,5 litrų skysčio.

 

Forma savo kūną ...

 

The fizinio krūvio pašalina kalorijų, bet ir iš Prakaitavimas jame pašalinamas vanduo ir druskos. Jei jūsų tikslas yra numesti svorio, čia siūlome keletą pratimų, kurie padės jums prakaituoti ir deginti kalorijas su informacija Carlosas Jorquera, „Clínica Las Condes“ sporto medicinos dietologas. Išbandykite!

1. Vykdyti. Aukšto intensyvumo ir pusvalandį jie gali deginti 468 kalorijas, jei yra moteris, jei jis yra vyras, vartojimas yra 585.

2. Plaukti Dega didelė pusvalandžio intensyvumas 343 kalorijų moteris ir jei jis yra vyras 429.

3. Spiningavimas. Didelis intensyvumas pusvalandžiui, kai moteris nudegina 312 kalorijų, 390 vyrų

4. Zumba Didelis intensyvumas, tuo pačiu laikotarpiu, kaip ir ankstesnės moterys, sudegino 218 kalorijų ir žmogus 273.

5. Pėsčiomis. Aukštas intensyvumas, tuo pačiu metu, moteris užsidega 250 kalorijų žmogui 312.

Labai svarbu atlikti pratimai kasdien ir nuolat, nes tai padės išvengti tokių ligų kaip diabetas ir hipertenzija. Be to, pagal tyrimą Gento universitetas, Belgija, intensyvus fizinis aktyvumas padeda įveikti ir užkirsti kelią depresija


Vaizdo Medicina: #5 Intuityvus valgymas. Sveikas požiūris į savo kūną (3 veiksmingi praktiniai pratimai) (Rugsėjis 2021).