• Balandis 24, 2024

Labai svarbu išlaikyti kūną optimaliomis sąlygomis fizinis aktyvumas daugeliui - drausmės, valios ir laiko iššūkis, situacija, kuri paprastai yra atsisakyta po kurio laiko. Tačiau yra pratimų, kuriuos lengva atlikti ir idealiai tinka sudeginkite riebalus ir pasiekti savo kūno tonizavimą.

Pagal. \ T McMaster universitetas Kanadoje, tai, kad tingumas jums sportuoti, turi mokslinį paaiškinimą. Taip yra todėl, kad yra dviejų genų, kurie kontroliuoja aktyvumą, praradimą apsaugotas AMPK, kuri pradedama eksploatuoti, ir, be kita ko, padidina cukraus ir deguonies suvartojimą raumenys

Formuokite savo kūną nesuvokdami ...

Jei sportas nėra tavo dalykas, čia pateikiame jums 4 paprastus pratimus, kurie jums padės numesti svorio be jūsų jausmo, su eksperto informacija Pam Peeke, „The Hunger Fix“ autorius.

1. Pakeiskite stalo kėdę stabiliu rutuliu. Jūs nuolat judėsite ir sudeginsite kalorijų nes jūs turite pasukti kūną ir likti tiesiai. Jei jūsų pietų pertraukoje turite kokio nors neveikimo momento, pasukite kūną ar ritinį; prieš valgant

2. Hobis, kuris keičia jūsų kūną. Ši veikla sudegina vidutiniškai nuo 200 iki 400 kalorijų per valandą

3. Šokis. Kai tai darote labai retai, persvarstote deginamąsias kalorijas, tai taip pat įdomus ir lengvas užsiėmimas. Šokiai yra puiki širdies forma, tai yra a pratimai visiškas kūnas, kuris mažina stresą, didėja lankstumą ir tai galima padaryti beveik visur.

4. Eikite pasivaikščioti. Tai puikus pratimas ne tik pašalinti pilvo riebalus, bet ir tonizuoti kojos ir glutes. Jei negalite eiti su savo dviračiu, kad išvengtumėte didelių ekskursijų, verpimas yra geras pasirinkimas, pvz., 45 minučių klasėje galite sudeginti apie 500 kalorijų

Dėl fizinės sveikatos ir emocinis , turite bandyti daryti maždaug 30 minučių pratimai. Vienas, kurį norite, svarbiausia yra tai, kad jums patinka! Atminkite, kad jūsų sveikata yra jūsų rankose.

Vaizdo Medicina: Kryžkelė (pilnas filmas) - krizė, globalizacija, žmonija (Balandis 2024).