Siesta sumažina stresą

• Balandis 20, 2024

Mokslininkai Pensilvanijos Allergheny koledžas Jungtinėse Amerikos Valstijose jie parodė, kad 45 min. Per parą sunaudojant sumažėja kraujo spaudimas , ypač tiems, kurie gyvena su daug stresą ir emocinę įtampą.

Pasak žurnalo Tarptautinis elgesio medicinos žurnalasilgas darbo laikas, pamaininis darbas, televizija ir internetas daro įtaką miego žmonių, kad piliečiai miegotų vidutiniškai, beveik 2 valandas mažiau nei prieš pusę amžiaus. Tai paveikia ilgalaikę sveikatą, ir iš tikrųjų yra tyrimų, kurie susiję su trūkumu miego padidėjusi rizika hipertenzija ir širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai .

Siekdami sumažinti šį poveikį, mokslininkai Ryan Brindle ir Sarah Conklin Pensilvanijos Allergheny koledžas, išanalizuota, ar po to, kai buvo atliktas bandymas, gali atsirasti širdies ir kraujagyslių sistemos atsigavimas psichikos stresas .

Tam buvo atrinkti 85 sveiki universitetiniai studentai, kurie buvo suskirstyti į dvi grupes, todėl kai kurie dalyviai buvo priskirti valandą per dieną, per kurią jie galėjo miegoti mažiausiai 60 minučių. Tuo pačiu metu studentai užpildė kai kuriuos klausimynus, kad įvertintų programos kokybę miego ir žinokite savo fizinis aktyvumas kasdien, o taip pat matuojant kraujo spaudimas ir širdies ritmas .

Tokiu būdu jie pastebėjo, kad siesta Atrodo, kad nuo to laiko studentai atsinaujino, nors ir visame pasaulyje kraujo spaudimas ir širdies ritmas savo dienos pradžioje padidėjo tie, kurie miegojo siesta jie parodė abiejų žymenų sumažėjimą. Šie rezultatai buvo aiškesni, kai studentai miegojo tarp 45 ir 60 minučių per dieną.

Pasak mokslininkų Pensilvanijos Allergheny koledžas"Rezultatai rodo, kad siesta gali paspartinti širdies ir kraujagyslių sistemos atsigavimas po situacijos stresą psichikos.

Vaizdo Medicina: 3 Hours of Cat Music to Help your Cats and Kittens Sleep (Balandis 2024).