• Balandis 20, 2024

The atostogų šventės Jie nėra pretekstas išeiti iš sveiko gyvenimo būdo, nors daugeliui tai gali būti sinonimas su pertekliumi, be to, galite mėgautis ir smagiai praleisti laiką - tai papildomi kilogramai ar ligos, kaip priminimas, per metus.

Norėdami mėgautis atostogų sezonas, taip pat vakarėlius, tipiškus maisto produktus, skrudintuvus ir kitas šventes, jums reikia tik šiek tiek suvokti, kokį poveikį jie turės savo kūnui ir, svarbiausia, ką jums reikės grįžti į įprastą sveikatos būklę, be abejo, leis jums mėgautis jais, nepaisydami ar neperžengdami.

Paprasti raktai

Kadangi šį sezoną susitikimai yra labai dažni, idealas yra sumažinti užkandžių ar kanapų vartojimą, nes kartais jie gali suteikti daugiau kalorijų nei jūs įsivaizduojate, taip pat atsižvelgiant į rekomendacijas, kurias „Nutriologist Carmen Haro“ - tai interviu su „GetQoralHealth“ .

1. Raskite savo balansą. Jei ketinate vakarienę, pabandykite valgyti mažiau per dieną arba ieškoti maisto produktų mažai riebalų arba kuriuose yra mažiau kalorijų .

2. Gerti pakankamai vandens. Ekspertų rekomendacija per dieną sunaudoti apie 2 litrus natūralaus vandens.

3. Negalima praleisti valgio taip išvengsite persivalgymo. Nepamirškite maistą vartoti tris kartus per dieną ir užkandžiai tarp valgių. Jis apima gausius vaisių ir daržovių kiekius.

4. Mėgaukitės maistu , Sėdėkite ir valgykite be skubėjimo. Keletą kartų kramtomoji kramtomoji medžiaga palengvina virškinimą ir padeda jaustis patenkintas .

5. Vidutiniškai naudokite riebalus, cukrų ir druską. Negalima pridėti papildomos druskos maistui, pasirinkti mažiau galimybių tepalas ir sumažina sumą cukraus gėrimų.

6. Būkite aktyvūs , Nepamirškite įtraukti kai kurių fizinis aktyvumas kasdienėje veikloje, pvz., vaikščioti, važiuoti, važinėti dviračiu, plaukti ar bet kokiam, kas tinka jūsų galimybėms, bent 30 minučių per dieną.

7. Sumažina alkoholinių gėrimų vartojimą , Negalima per daug suvartoti alkoholiniai gėrimai , Pasirinkite tuos, kuriuos lydi mineralinis vanduo ar dietinė soda.

Taigi jūs galite mėgautis jais be gailesčio vidutiniškai keptų maisto produktų arba didelio riebalų kiekio maisto vakarienės metu, dažniausiai pasirenkami tie patiekalai, kuriuose yra jų daržovių ar vaisių; Be to, pabandykite po valgio vaikščioti keletą minučių šeimos ir draugų kompanijoje.

Vaizdo Medicina: Paprastas romansas_ Romas Dambrauskas ir Grupė (Balandis 2024).