Paprastumas, sumažinantis jūsų svorį

Kai kalbama apie gerinimą mityba, daugeliui tai reiškia apriboti. Tačiau dėl „mažų“ mitybos pokyčių galima pasiekti didelį poveikį sveikatai apskritai ir asmens svoriui. Pavyzdžiui, yra suvartojimas sultys

 

Interviu už GetQoralHealth, mitybos specialistas Marybel Yáñez, pažymi, kad tinkamas sulčių vartojimas yra iš 200 ml puodelio arba stiklo; Be to, etiketėje turi būti nurodyta, kad ji yra nemokama cukraus Čia būtina imtis ypatingų atsargumo priemonių, nes daugelis produktų paslėpti šį ingredientą kitais pavadinimais: gliukozės, sacharozės ir dekstrozės.

 

Paprastumas, sumažinantis jūsų svorį

Pasak Marybel, tiesiog pakeisdami tris įpročius Pakanka numesti svorio ir pasiekti norimą skaičių:

1. Atsiprašome riebalų. Nesvarbu, ar tai yra alyvuogių aliejus, net jei vartojate jį ryte, popietėje ir vakare, jūsų kūnas gauna daug riebalų.

2. Cukrus. Duona ir vaisiai. Stenkitės išlaikyti pakankamą sumą mityba

3. Natrio Be to, prisideda prie skysčių susilaikymo, jis daro įtaką širdies ir kraujagyslių ligos.

Jei dar nežinote, kaip pagerinti savo mitybą. Mūsų draugai iš Natūrali šypsena Jie siūlo Jums skanų receptą.

 

Cotija sūrio flan su gvajavu

356 ml. išgarintas pienas

297 ml. kondensuotas pienas

200 ml. guayaba nectar Sonrisa Natura

6 vnt kiaušinis

190 gr. Cotija sūris

125 gr. Cukrus

400 gr. Gvajavos

Mitybos specialistas Yáñez nurodo, kad svarbu perskaityti etiketes ir nepamirškite, kad šių ingredientų kiekis neturėtų viršyti šios rekomendacijos: cukrus - 10 g, riebalai - 3 g ir natrio 250 mg.

Atminkite, kad jūsų sveikata yra jūsų rankose. Rūpinkitės!


Vaizdo Medicina: (NE)PAPRASTUMAS (Gruodis 2020).