Lieknas su pilve?

Po valgymo maisto, kuriame yra laktozė o fruktozė , praėjus maždaug 6 valandoms simptomai pradeda atsirasti dirgliosios žarnos , kuri paprastai yra viena iš pagrindinių uždegimo pilvo priežasčių.

Praėjus metams, ir vienas įgyja viduramžių, žarnynai praranda galimybę suvirškinti dviejų rūšių maistą: tuos, kurie turi laktozė ir tie, kurie yra turtingi fruktozė , kaip paaiškinta šiame vaizdo įraše:

Maistas eina per 10 metrų intestine per 24-48 valandas, kad virškinimas trunka. Todėl uždegimo simptomus, atsirandančius po dienos, gamina maistas, kuris vartojamas anksčiau. Tai lemia sunkumų nustatymą.

Yra nedaug angliavandenių, kurie neturi fruktozė , Geriausios yra avižos, bulvės (saldžiosios bulvės, jei jos turi fruktozę) ir ryžiai (quinoa, jei turi fruktozę).

Stalo cukrus turi daug fruktozės. Priešingai, mėsos, riešutų, kiaušinių nėra.

Daržovės be fruktozė Jie yra špinatai ir grybai. Tie, kurie turi mažai fruktozės, yra pupelės arba pupelės, šparagai, brokoliai, Briuselio kopūstai, kopūstai, žiediniai kopūstai, agurkai, žaliosios paprikos, salotos, moliūgai, vanduo ir cukinijos.

Visi vaisiai turi fruktozė bet blogiausias yra bananai ir kriaušės. Priešingai, avokadai ir kokosai turi mažiau.

Kita vertus, ne tik pieno produktai yra pieno , The laktozė Tai nuostabus įvairių maisto produktų, tokių kaip duona, sausainiai, saldainiai, šokoladas, pyragaičiai, grūdai ir netgi kai kurie vaistai, sudedamoji dalis.

Tarp maisto produktų, kurių kiekis yra didžiausias fruktozė ir / arba laktozė Galite suskaičiuoti:

1. Duona: 2 g laktozės, 2 g fruktozės

2. Kukurūzai: 2 g laktozės, 10 g fruktozės
3. Slapukai: 3 g laktozės, 8 g fruktozės
4. Pienas: 12 g laktozės, 0 g fruktozės
5. Šokoladas: 3 g laktozės, 6 g fruktozės
6. Medus ir Agave: 0 g laktozės, 60 g fruktozės
7. Gėrimai: 0 g laktozės, 20 g fruktozės
8. Vaisiai: 0 g laktozės, 30 g fruktozės
9. Vaisių sultys: 0 g laktozės, 40 g fruktozės
10. Gatoratas: 0 g laktozės, 20 g fruktozės

Sprendimo problemos sprendimas laktozės netoleravimas ir už dirgliosios žarnos sindromas , Ar papildai su fermentu virškinti pieno laktazę, kurie turėtų būti vartojami prieš valgį laktozė arba mažesnė dozė maiste.

Kita alternatyva yra parengti savo uždelstas pienas , į šį indą su pienu reikia pridėti tik 3 šio fermento tabletes ir leisti jiems veikti 12 valandų, po to galite gerti, nesukeliant pilvo uždegimo.