Miegate kaip kūdikis!

Ar kada nors susimąstėte, kodėl žiemą didžiausias žmonių skaičius gripas ? Pagal Sinajaus medicinos mokykla Niujorke , žemos temperatūros ir aplinkos drėgmės nusileidimas sustiprina virusą.

Specialistai išsamiai nurodo, kad dėl šių priežasčių būtina, kad kas nors kosulys, čiaudulys arba kalbėtų taip, kad virusai pasklinda per orą, o kiti įkvėptų juos.

Galbūt jus domina: Gripo ir šalčio skirtumai

 

Miegate kaip kūdikis!

Tokiu būdu žmonėms labai lengva užsikrėsti bet kur, o diskomfortas sukelia sumaištį dėl jų gerovės, pvz., Nesugeba giliai miegoti ar pailsėti.

Siekiant išvengti gerklės skausmo, nosies užgulimo ir švokštimo kosulio poveikio jūsų miego kokybei, „Vick“ specialistai pateikia šiuos natūralius patarimus:

1. Nosies plovimas. Tai padeda jums pašalinti gleivių, pakanka įvesti kai kuriuos distiliuoto vandens lašus ir šiek tiek druskos. Taip pat galite gauti druskos tirpalus, kurie padeda išlaikyti ortakius švarius ir drėgnius.

2. Tamsina kambarį. Sukurkite atsipalaiduojančią atmosferą, kuri teikia pirmenybę jūsų poilsiui, pvz., Uždėkite tamsias užuolaidas arba naudokite miego kaukę.

3. Laikykite kambarį vėsioje vietoje. Pagal Nacionalinį miego fondą, gydykite kambario temperatūrą nuo 12,2 iki 23,8 laipsnių Celsijaus.

4. Maudytis , Prieš eidami miegoti, paimkite karšto vandens vonią, tokiu būdu jūs atsipalaiduosite savo kūną, o garas skatina nosies nuovargį, be to, slopina nosies ir gerklės būdus.

5: Naudokite kojines. Šildydami kojas, jūsų kūnas atsipalaiduoja ir skatina svajonę.

6. Laikykite galvą aukštyn. Naudokite pagalves, kad pagerintumėte kvėpavimą, nes sumažinate sinusų spaudimą.

7. Atlaisvinkite savo protą Veikla, pvz., Meditacija, skaitymas, muzikos klausymas ar praktikuojanti joga, padeda jums atsipalaiduoti ir sutelkti mintis apie atsipalaidavimą ir pamiršti apie nepatogumus.


Vaizdo Medicina: ZZZ.LT procesas (Kovo 2024).