• Balandis 19, 2024

Maždaug 14,3 proc nerimas jo gyvenimo metu, pagal Nacionalinė psichiatrijos epidemiologijos apžvalga .

Per terapiją žmonės gali tai įveikti liga Tačiau tik vienas iš 10 pacientų turi tinkamą gydymą, bet kas atsitiktų, jei nerimas būtų sumažintas miego ?

Galbūt jus domina: 5 įpročiai, keliantys nerimą

Gerai miegokite ir būkite ramūs!

Remiantis mokslu, yra penki stebina įrodymai, kad sumažėtų nerimas per miego , Žinokite juos!

1. Atkreipkite dėmesį į savo kūną . Julio Vicente Pérez, Nacionalinė psichoterapijos premija 2003 m , Jose Luis Vethencourt iš Venesuelos psichoterapijos asociacijos (AVEPSI), kad kiekvieną naktį kūnas kalba per svajones, jei pradėsime jį interpretuoti, mes galime žinoti, kad yra nerimas .

Signalas svajones tai naujas metodas, kuris integruoja kūno intelektą ir atskleidžia pranešimus, pasireiškiančius miego metu. “

Specialistas nurodo, kad per simbolius ir archetipus jie demonstruoja ir imituoja būsimų realijų galimybes.

2. Integruoti sapnus , Integruodami ir suprasdami svajones leidžia mums priimti sprendimus, kurie yra lojalūs sau, kad sumažintume nerimas , neapibrėžtumas ir pesimizmas, detalės Julio Vicente Pérez.

3. Leiskite sau vadovauti pasąmonei. Kūnas tampa žinios apie nesąmoningą sulaikymą ir pasireiškimą gilaus poilsio metu, kuris padeda pagerinti psichinę ir fizinę sveikatą.

4. Ramiai miegokite. Tyrimas, paskelbtas Neuroscience žurnalas informacija, kad trūksta miego sunkina sutrikimus nerimas Todėl, jei išlaikysite sveiką miego modelį, atleisite visus su šiuo sutrikimu susijusius simptomus.

5. Nuolatinis grafikas , Pagal GHarvardo medicinos mokykloje , siekiant palengvinti nerimą, jums reikia turėti nuolatinį tvarkaraštį miego , ty miego tarp septynių ir aštuonių valandų per dieną, kad pasijutytum ir pailsėtumėte kitą dieną.

Gera higiena miego padės jums pagerinti savo gyvenimo kokybę ir įveikti simptomus nerimas , Atminkite, kad privalote papildyti šį įprotį su gera mityba be maisto, kuris sukelia stresą. Be to, jūs galite įgyvendinti alternatyvų gydymą, kad sumažintumėte dienos įtampą. Ir jūs, kaip jūs įveikiate nerimą?