• Balandis 25, 2024

"Pasiekti paskutinį ne visada blogai", ypač jei kalbate paleisti lėtai. Tai vienas fizinis aktyvumas Tai labiausiai rekomendavo sveikatos ekspertai, nes tai ne tik padeda išlaikyti tinkamą svorį, bet ir padeda tinkamai veikti visiems organai kūno

Pagal Bispebjergo universitetinė ligoninė Kopenhagoje , veikia reguliariai, net trumpus 20 minučių du ar tris kartus per savaitę padidinti gyvenimo trukmę asmens, kuris jį praktikuoja.

Lėtas, bet naudingas

Tačiau veikimo nauda gali skirtis priklausomai nuo taikomo greičio. Todėl siūlome kai kuriuos privalumusAš paleisti lėtai, su sporto eksperto informacija Raquel Pradas.

1. Tai yra bazė. Ramus tempas yra geros mokymo pagrindas bėgikas Tai padeda jums įgyti pasipriešinimą ir, trumpai tariant, išgyventi daugiau.

2. Pagerinkite savo veiklą. Tokiu būdu treniruotės pripildo raumenis, kad optimizuotų energiją ir naudotų riebalus kaip kurą. Be to, negali būti stiprių treniruočių dienų be lengvos dienos.

3. Jūsų interjeras jį įvertins. Stiprina širdis Kadangi važiavimas sklandžiai sumažina bazinį pulsą ramybės sąlygomis: kraujas yra pumpuojamas į visą kūną mažiau pulsacijų, o tai reiškia stipresnę širdį.

4. Atsisveikinimas su stresu. Tai leidžia emocinę pusiausvyrą, nes po vieno kilometro treniruočių galite pasimėgauti: atsipalaidavimu, gerove ir vidine ramybe.

5. Viskas pagerėja. Tai padeda jums reguliuoti miego ciklus ir žarnyno tranzitas.

6. Tai leidžia jums judėti , Sklandžiai veikia ir beveik viso kūno raumenys, sausgyslės, kaulai ir kremzlės. Idealiai tinka kitoms ligoms, pvz. \ T osteoporozė

7. Sterilizuokite figūrą. Oda tampa lygi, raumenys tonizuojasi ir yra svorio.

Atminkite, kad norėdami mėgautis lėtai veikiančiomis privalumais, turite ją įtraukti į savo kasdienį gyvenimą, bent 30 minučių per dieną, Atminkite, kad jūsų sveikata yra jūsų rankose!