• Balandis 25, 2024

Ar ieškote receptų su avižomis? Avižiniai dribsniai yra vienas iš turtingiausių silicio maisto produktų, taip padedantis atnaujinti jungiamuosius audinius, jo angliavandeniai suteikia energijos, o vitaminas B1 teigiamai veikia atmintį. Avižose taip pat yra fosforo, reikalingo smegenų ir nervų sistemos formavimui jaunimo metu.

Pagal Paul Pitchford , reguliarus kalbėtojasIntegruotos mitybos institutas Kai kurie avižų privalumai žmogaus organizmui yra: nervų ir reprodukcinių sistemų atstatymas, stiprina blužnį, kasą ir širdies raumenis. Toliau GetQoralHealth mes pristatome Jums skanų desertą, kad galėtume pasinaudoti avižų savybėmis:

VAISIŲ IR JOGURO SMOOTHIE

(4 porcijos)

SUDEDAMOSIOS DALYS

1 puodelis braškių (dezinfekuota)

1 puodelis mango

1 bananas

4 šaukštai avižinių

1 L užšaldytas jogurtas

Medus arba dirbtinis saldiklis

PROCEDŪRA

1) Nulupkite ir supjaustykite vaisius.

2) Truputį sumaišykite jogurtą su vaisiais ir avižiniais.

3) Jei reikia, saldinkite pagal skonį ir patiekite ledų.

4) Jūs galite jį paruošti su pasirinktais vaisiais.

Avižiniai gali būti naudojami diabetu, hepatitu, nervų ir seksualiniu silpnumu, nevirškinimu ir uždegimu, įskaitant pilvo skausmą.

Lygiavertiškumas: žalios avižiniai

1/3 puodelio suteikia:

Energija: 76 kcal

Baltymai: 5,4 g

Lipidai: 2,2 g

Angliavandeniai: 20,5 g

Pluoštas: 4,8 g

Cukrus: 0,4 g

Natrio: 1,0 g

Kalcis: 18.0

Atminkite, kad avižiniai dribsniai gali būti naudojami sriuboms, pudingams, duonoms, pyragaičiams arba pyragams ir desertams dekoruoti. O kaip jūs įtraukiate avižą į savo kasdienę mitybą?

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu.