• Balandis 20, 2024

Turėti gerą sveikatą ir kontroliuoti hipertenzija , turite tik įtraukti kalio dietoje Be to, šis mineralas atlieka labai svarbų vaidmenį daugelyje gyvybiškai svarbių kūno funkcijų.

. \ T Andželo ligoninės jie užtikrina, kad kalio palankiai veikia teisingą sistemos veikimą. \ t nervų sistemos ir širdies. Net ir tai būtina norint sukurti raumenys reguliuoti maistinių medžiagų perdavimą. Ją galite rasti šiuose maisto produktuose:

1. Popiežiai: Šis maistas turi 751 miligramą kalio maždaug, bet tai priklauso nuo dydžio.
2. Žalieji lapai: Virtuvės puodelis turi 961 miligramą kalio ; Špinatai turi 839 miligramus.
3. Pupelės: Tai vienas iš maisto produktų, kurių kiekis yra didesnis kalio , pluošto ir baltymų .
4. Jogurtas: Tik vienas stiklas šio maisto turi 531 miligramą kalio , Pasirinkite tuos, kurie yra mažai cukrų.
5. Razinos ir abrikosai: Šios riešutų dozė yra stipri kalio , turi 233 ir 257 miligramus viename įkandime.

Kad galėtumėte mėgautis kalio palaikykite stabilų kraujo spaudimą, mes suteikiame Jums 172 receptą kalorijų , nuo „Kellogg“ mitybos ir sveikatos institutas.

Ispanų tortilla

Sudėtis aštuonių porcijų

1. Keturi šaukštai alyvuogių aliejaus
2. Vidutinė svogūnai supjaustyti plonomis dalimis
3. Trys vidutinės bulvės supjaustytos kubeliais
4. Aštuoni kiaušiniai
5. Druska ir pipirai
6. Smulkintos petražolės

Paruošimas
Kepkite svogūnus ir bulves alyvuogių aliejuje. Į dubenį sudaužykite kiaušinius, pridėkite druską ir pipirus pagal skonį.

Pridėkite kiaušinių mišinį į keptuvę, kurioje yra svogūnai ir bulvės. Leiskite virti, pabandykite stumti kiaušinį iš krašto link centro. Kai ji yra beveik virti, visiškai apverskite plokštelę ir grąžinkite ją į keptuvę, kad ji būtų virti ant kitos pusės.

Kai virti, tortą uždėkite ant plokštelės ir supjaustykite aštuoniais gabaliukais. Norėdami papuošti, galite pabarstyti pjaustytą petražolę. Jį galite lydėti su a skanus agurkų vanduo . Nauda!

Sekite mus @GetQoralHealth, GetQoralHealth „Facebook“ ir „YouTube“
Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu