Verpimas ir kai kurios naudos sveikatai

Verpimas arba Vidaus dviračių sportastarp žinomiausių šios disciplinos variantų yra intensyvi veikla dviračiai kurioje jie imituoja laipiojimą, nusileidimą ir šuolius maršrutais ir kalnais, tai yra tarsi ekspedicija, neturint išeiti į atvirą orą mokytojo vadovaujant.

Toks gimnastika Tai idealiai tinka bėgikai ir dviratininkams tokiu būdu jie gali mokytis tokiu pat intensyvumu per metus, nepriklausomai nuo klimato veiksnių. Tačiau, nors darbas yra grupinis, kiekvienas gali reguliuoti intensyvumas ir greitis , kuri leidžia žmonėms tuo pačiu metu mokytis labai gerai apmokytiems ir kitiems ne tiek.

Tarp privalumų gali būti išvardyti:

 

  • Tonizuoja ir stiprina kojas
  • Aerobinis ir anaerobinis kondicionavimas
  • Intensyvus darbas, kuris padeda deginti riebalus
  • Pagerinti apyvartą kraujo
  • Dviračiu galite dirbti rankos ir kamieno , tačiau rekomenduojama užbaigti pratimus su viršutiniais bagažinės darbais prietaisuose
  • Padidinkite fizinis atsparumas
  • Grupės klasės įrenginiuose daro pratimą įprastą pramogą ir skatina dalyvių integraciją

Sukimas prieš stresą

Kai žmonės atvyksta į sporto sales, jie tai daro ieškodami įvairių dalykų, kai kurie tik nori pagerinti savo skaičių, o kiti nori sumažinti savo streso lygį. Taigi, kad mokymas Todėl geriausia pradėti sveiką gyvenimo būdą, nepaisydami blogų įpročių. Vienas iš geriausių būdų tai pasiekti yra verpimas. Pratimai sukasi aplink a fiksuotas dviratis , tačiau, skirtingai nuo kitų, tai leidžia jums sustoti, greičiau eiti arba pereiti prie. \ t muzika , Treniruotės trunka 40 minučių, su trimis rankomis ir penkiais judesiais. Galima sustoti arba sėdėti, nėra konkurencijos ir tai praktikuojama vadovaujant instruktoriui. Toje pačioje klasėje galite maišyti skirtingo amžiaus, lyties ir fitneso žmones. Tai leidžia visiems reguliuoti jų pedalo intensyvumą.

Šis pratimas yra ne tik technika, bet ir filosofija. Jo kūrėjas Johnny G , pataria nežiūrėti pratimo kaip varginančio darbo, bet kaip a gyvenimo būdas , Numatoma, kad žmonės taps stipresni ir sveikesni, kad jie liečiasi su savimi, jaučia savo kūnus ir kad kiekvienas mano, kad jie gerbia jų fizinę būseną , Instruktorius yra svarbus verpimui, o ne tik pataisymui technika ir padėkite sudeginti daugiau kalorijų , bet taip pat turėtų padėti žmonėms įgyti pasitikėjimą ne tik klasės metu, bet ir visą gyvenimą.

Kalorijų deginimas su verpimu

Kai treniruojate, jūs sudeginate 500 kalorijų vos per 40 minučių. Akivaizdu, kad, priklausomai nuo atliktinų pratimų, galite įrašyti daug daugiau ar mažiau. Tačiau maždaug su šios įdomios treniruotės klase mes būsime deginami arti 550 kalorijų įprasto ritmo.

Verpimą taip pat plačiai naudoja žmonės, kurie nori numesti svorio, nors širdies ritmas turi būti plačiai taikomas kontroliuojamas , nes jų riebalų modeliai gali paveikti širdies ir kraujagyslių sistemą, reguliuojant maitinimas ir geras verpimo vadovas, kurį atliks sertifikuotas instruktorius, atliksime sveiką pratimą, kuris sustiprins mūsų raumenis ir tuo pačiu metu gali prarasti papildomų svarų.

Šaltinis: Directoty M


Vaizdo Medicina: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley (Spalio Mėn 2021).