Verpimas vyrams ir moterims

• Balandis 19, 2024

Yra a pratimai tai praktikuojama per keturias treniruoklių salės sienas, bet kuri mus transportuoja į kalnų viršūnę. Be mūsų vaizduotės, verpimas - tai disciplina, sukurta Jungtinėse Valstijose devintajame dešimtmetyje, leidžianti mums stiprinti ir tonizuoja raumenys , nepriklausomai nuo lyties ar amžiaus.

Tai laikoma pratimai aerobinis tai reiškia, kad nėra jokios rizikos ją praktikuoti, nors svarbu atsižvelgti į kiekvieno asmens fizinę būklę ir neviršyti jų praktikos.

Privalumai ir trūkumai

Pagal Ispanijos aerobikos ir fitneso federacija (FEDA), tarp jos privalumų išsiskiria, kad be degimo kalorijų , verpimas siūlo puikų aerobinį mokymą, tonizuoti keturvietės (esančios šlaunų priekyje) ir raumenys išorinės šlaunys. Tai yra pratimai įdomus, sunkus ir greitas; sužalojimo rizika yra labai maža ir palieka sėdmenis labai tvirtai.

Be to, jis pagerina platinimą kraujo ir jo sugrįžimas; padeda sumažinti cholesterolio ir trigliceridų , Nutukimas ir netolerancija gliukozės .

Tačiau vienas iš trūkumų yra jo kaina, nes reikia specialių dviračių, pratimai Jie negali būti atliekami namie.

Kažkas pagrindinio, kurį neturėtumėte pamiršti, yra tai, kad verpimo pratimai visada turi būti atliekami prižiūrint instruktoriui, nes judėjimas ir nusidėvėjimas širdis ir tai gali tapti pavojinga.

Negalima galvoti apie tai, stiprinti ir tonizuoti savo kūną su šiuo įdomiu pratimu!