Verpimo metodai

Verpimas nėra teisingas pedalas sėdi. Yra keletas būdų, kurie atsitiktinai sujungiami verpimo klasėje, kad būtų naudojamasi norimus rezultatus .

Sužinokite apie skirtingus pedalavimo metodai padės ne tik nustatyti ir atlikti kiekvieną iš jų teisingai , tai taip pat padės jums išlaikyti motyvacija ir pašalinti galimą monotoniją, kurią galėtumėte patirti.

 

Pagrindinė pozicija

Paimkite vairas ir pedalas su a dažnis tarp 90 ir 120 apsisukimų per minutę. Šis metodas apskritai naudojamas skatinimo etape. Jei atliksite šią poziciją su kadencija, vidutinio aukšto ir mažo pasipriešinimo, jums bus naudinga jūsų širdies ir kraujagyslių sistema.

 

Kalnų padėtis

Atliktas sėdint, pajusite intensyvumo padidėjimą, kuris veikia tiesiogiai su raumenų tonizavimu. Šioje padėtyje, daug kartų apklausas ir pedalo priežiūra , Šioje pozicijoje jis visada bus geras derinti sustabdytas ir sėdintis.

 

Veikia

Tai yra labiausiai patyrusių žmonių padėtis. Praktikuojama stengtis išlaikyti Fiksuotas klubas , palikite jus sunkus darbas prie kojų , Paprastai po šios technikos kojos paliekamos a deginimo pojūtis , todėl po to jums reikia atsipalaiduoti raumenis ir pailsėti.


Vaizdo Medicina: Doc. Algirdas Šukys: Mes esame parduoti, mes esame kolonija, todėl taip gyvename [2017-06-21] (Spalio Mėn 2021).