Sporto disciplinos prieš stresą

The pratimai yra vienas iš geriausiai žinomų būdų sumažinti stresą , taip pat daugumą jos simptomų, pvz., įtampą ir nerimą. Be sveikos mitybos, fiziniai užsiėmimai gali pakeisti kai kuriuos žalingus jo padarinius, kaip teigia mokslininkai Čilės universitetas .

Padaryti pratimai sumažina stresą nes kai kurių sporto ar fizinių užsiėmimų metu išsiskiria endorfinai, hormonai, kurie skatina gerovę, miego ir atsipalaidavimo procesą, todėl nerimas ir stresą sukelia stresas.

 

Sporto disciplinos prieš stresą

Pasak specialistų, sumažinti stresą geriausia būtų sujungti aerobinę ir anaerobinę veiklą, kad būtų skatinamas didesnis viso kūno deguonies kiekis ir raumenų pailgėjimas, siekiant palengvinti stresą Todėl apskritai rekomenduojama praktikuoti kai kurias sporto disciplinas, pavyzdžiui:

1. Joga , Įvairios. \ T joga , kuriems reikalingi kvėpavimo pratimai ir raumenų atsparumo ugdymas, tarnauja kaip organizmo apsauga nuo streso situacijų ir stresą , pasak mokslininkų iš Ohajo valstijos universitetas .

2. Veikia. Pagal. \ T Arizonos universitetas , tiesiog paleisdami 10 minučių per dieną, neigiamo poveikio stresą ir sukauptas nuovargis, nes jis turi teigiamą poveikį kraujotakai, taip pat sumažina širdies ir kraujagyslių sutrikimų riziką.

3. Dviračiai , Praktikuojant ramioje erdvėje, ši sporto disciplina skatina atsipalaidavimą ir koncentraciją, nes ji reikalauja visų pojūčių, skatina geresnį kraujospūdį ir mažina raumenų įtampą nei daugelis kitų pratimai , todėl jis kovoja nerimas ir stresas , pagal tyrimą Andres Bello Čilės universitetas .

4. Plaukimas , Plaukimas leidžia sumažinti tam tikras medžiagas, kurias gaminame daugiau per dieną, pvz kortizolio , vadinamasis hormonas stresą , taip pat adrenalino, kuris generuoja bendros įtampos būseną, todėl šis tipas pratimai padeda kovoti su juo ir suteikia didesnį atsipalaidavimą, paaiškina specialistus iš Madrido Complutense universitetas.

5. Pilates , Ši disciplina padeda sušvelninti stresą taikant pagrindinius principus, įskaitant kvėpavimo būdus, kūno sąmoningumą, atsipalaidavimą, koncentraciją, dėmesį, pusiausvyrą ir harmoniją.

Stresines situacijas galima pristatyti kiekvieną dieną, tačiau praktikuokite bet kurį iš šių sporto šakų pratimai savaime jie padeda sukurti daug naudingesnę ir teigiamą reakciją į juos išspręsti.