Sporto praktika ir nedidelis svoris

• Balandis 19, 2024

The Nutukimas ir antsvoris jie tapo pandemija, jei nenorite būti dar vienu statistikos skaičiumi, rekomenduojame sportuoti. Jorge Lara jums parodo, kodėl turėtumėte naudotis ir kaip numesti svorio.

Lara Monroy, IMSS medicinos programų koordinatorė, patvirtina, kad sėdimas gyvenimo būdas yra įpročiai, sukeliantys sunkias ligas, pvz., Diabetą, nutukimą, širdies ir kraujagyslių bei emocines problemas ir degeneracines ligas, pvz., Vėžį:

„Asmuo privalo naudotis 40–60 minučių per dieną, tačiau, jei ketinama sumažinti priemones, turite atlikti didelio poveikio veiklas, pvz., Aerobiką, svorį ar kardiovaskulinį pratimą“.

Sporto medicina

Lara Monroy pažymi, kad žmonės, kurie nori numesti svorio , jie turi turėti darbo planą, turintį mitybos, psichologinę ir fizinę paramą norimiems rezultatams pasiekti:

„Pavyzdžiui, jiems pateikiamas sąrašas, kuriame yra jų kūno masės, svorio ir matavimų lygiai; jie yra orientuoti į tai, kokio fizinio aktyvumo jiems reikia jų amžiaus, veido ir profesijos, ir kas mėnesį, kad būtų galima įvertinti jų pažangą “.

Aerobinis pratimas  

Pasak sveikatos specialisto, jei tai yra numatyta numesti svorio ir sumažinkite raumenų masės procentą, idealiu atveju žmonės atlieka aerobinį darbą:

„Pavyzdžiui, verpimas, dviratis, alpinistas ar važiavimo takas idealiai tinka šiam tikslui pasiekti, nes intensyvumas yra didesnis ir todėl yra didesnės energijos sąnaudos“.

„Lara Monroy“ rekomenduoja sudeginkite daugiau kalorijų tų, kurie suvartoja ir kontroliuoja angliavandenių, ypač paprastų, vartojimą, pvz., rafinuotas cukrus, randamas saldumynuose, duonose, pyraguose ir šokoladuose.

Vaizdo Medicina: #TiriantiSmegenis || Mažos Mūsų Pergalės || S02E05 (Balandis 2024).